Ko notiks, ja katru dienu ņemsiet vannu: 4 pārsteidzoši efekti 0 93

Cilvēki ņem vannu ne tikai tīrības dēļ. Saskaņā ar ārstu teikto, relaksējošs vakars siltā ūdenī var sniegt daudz lielāku labumu jūsu fiziskajai un mentālajai veselībai.

Efekts no vannas, uzskata eksperti, ir salīdzināms ar skriešanas ietekmi uz cilvēka veselību. Un dažos gadījumos peldēšana var būt pat izdevīgāka sirdij, nekā fiziskās aktivitātes.

Lūk, kas notiks ar jūsu pašsajūtu, ja jūs regulāri ņemsiet vannas.

Sirds un asinsvadi kļūs veselīgāki

Zinātnieki noskaidrojuši: ieradums ņemt vannu piecas un vairāk reizes nedēļā var palīdzēt novērst sirdslēkmi vai insultu.

Kā atklājuši japāņu pētnieki, regulāra vannošanās ar ūdens temperatūru 41 °C stiprina sirdi un samazina plāksnīšu veidošanās risku artērijās.

Kad jūs ienirt ūdenī, asinis jūsu ķermenī tiek novirzītas no kājām un vēdera uz sirdi. Turklāt augstās temperatūras palīdz samazināt asinsspiedienu.

Kā skaidro ģimenes ārsts Masarats Džilani, vienreizēja karstas vannas ņemšana var paaugstināt sirdsdarbības ātrumu par 20–40 sitieniem minūtē. Bet regulāra vannošanās palīdz samazināt artēriju stingrību. Tas ir īpaši izdevīgi vidējā un vecā vecuma cilvēkiem.

Cukura līmenis samazinās

Portsmutas zinātnieki veica eksperimentu un lūdza 14 brīvprātīgos ar otro tipa diabētu ienirt ūdenī ar temperatūru 40 °C uz vienu stundu no astoņām līdz desmit reizēm divu nedēļu laikā.

Izrādījās, ka šādas ūdens procedūras efektīvi uzlabo insulīna jutību, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.

Kā tas darbojas? Kad jūsu ķermenis nonāk karstā ūdenī, tajā izdalās stresa proteīni. Tieši šīs vielas pazemina cukura līmeni.

Stresa sekas izplūst

Siltā relaksējošā vanna pēc garas dienas lieliski paaugstina garastāvokli. Tomēr zinātniekiem ir dati, ka siltais ūdens var efektīvi palīdzēt arī pie nopietnākām mentālām problēmām.

Vācijas zinātnieki nolēma pārbaudīt, kādu ietekmi termālās vannas atstās uz cilvēkiem ar diagnosticētu depresiju. 45 dalībniekus sadalīja divās grupās. Vienas grupas dalībniekiem divas reizes nedēļā bija jādodas uz termālām vannām, bet otrās grupas dalībnieki veica vidējas intensitātes fiziskos vingrinājumus.

Izrādījās, ka depresijas līmenis pirmajā grupā samazinājās par sešiem punktiem. Savukārt tiem, kas “ārstējās” ar sportu, – tikai par trim punktiem.

«Mēs uzkrājam ķermenī gan fizisko, gan emocionālo stresu, tāpēc silta vanna palīdz mums atslābināties,» skaidro psihoterapeite Sūzija Mastertone.

Muskuļu sāpes izzudīs

Siltā ūdenī ir iespējams atbrīvoties no muskuļu sasprindzinājuma un palielināt asins cirkulāciju. Rezultātā muskuļi atslābinās un mazāk sāp pat pēc spēcīgām slodzēm. Tāpēc vanna pēc intensīvas treniņa ir īsts glābiņš.

Turklāt iegremdēšanās siltā ūdenī palīdz muskuļiem ātrāk atjaunoties. Jūs jutīsieties mazāk noguruši un spēsit efektīvāk trenēties, nepārtraukti uzlabojot savus rezultātus.

Un vēl siltas vannas atvieglo stāvokli cilvēkiem ar artrītu, raksta izdevums Daily Mail.