Kā likt ikvienam iemīlēties: 7 paņēmieni, kas darbojas pēc zinātnes 0 78

Veikto pētījumu apkopojums, kas jau ir apstiprināts ar pētījumiem, ir apkopots rakstā.

Esi uzmanīgs klausītājs

Pētījums, ko veica Mičiganas universitātes zinātnieki, apstiprināja, ka cilvēki, kuri prot uzmanīgi klausīties, mierīgi runāt par problēmām un kontrolēt emocijas, retāk paliek vieni. Viņu mīlas attiecības izceļas ar stabilitāti un bieži pārvēršas laimīgā laulībā.

Lai kļūtu par uzmanīgu klausītāju, sarunas laikā koncentrējies nevis uz savām domām un atbildēm, bet uz sarunu biedru. Skaties viņam acīs, māj ar galvu, uzdod precizējošus jautājumus un visādi rādi savu iesaistīšanos. Tāpat nekad nepārtrauc un nesteidzies dot padomus. Ja tev ir pārāk grūti to visu darīt ar konkrētu cilvēku, tas nozīmē, ka viņš vienkārši tev nepiestāv.

Rādi savu ievainojamību

Pirms dažiem gadiem Mendi Len Katron — rakstniece no Amerikas, balstoties uz Artūra Arona darbu, veica savu pētījumu, kas apstiprināja, ka mēs patiešām biežāk iemīlamies cilvēkos, kuri nebaidās izskatīties neveikli un ievainojami. Tas saistīts ar to, ka blakus viņiem mēs nedomājam par savu neideālumu kā par kaut ko kaunīgu.

Pārstāt kaunēties izrādīt ievainojamību tev palīdzēs izpratne, ka atklātība tuvinās tevi citiem. Sākumā mēģini dalīties savās izjūtās ar tuvāko cilvēku, kuram tu sen uzticies, pēc tam — ar to, kurš parādījies tavā dzīvē ne tik sen. Tāpat biežāk atgādini sev, ka ievainojamība ir katra cilvēka daļa un tās atzīšana ir spēka, nevis vājuma rādītājs.

Uzturi acu kontaktu

Vēl viens pētījums, ko veica ārvalstu zinātnieki un kas tika publicēts 2015. gadā, apstiprina, ka acu kontakts patiešām pastiprina simpātijas un palielina iespējas patikt cilvēkam. Proti, kad mēs skatāmies sarunu biedram acīs, smadzenes to uztver kā atklātības un uzticības zīmi. Vairāk nekā, skatoties acīs, aktivizējas "piesaistes hormonu" — oksitocīna un dopamīna — izdalīšanās, tāpēc komunikācija kļūst siltāka un emocionālāka.

Uzturi skatu uz sarunu biedru 2–4 sekundes, tad maigi novirzi acis un atkal atgriezies. Tu vari trenēties pie spoguļa vai ar tuviem cilvēkiem, lai justos pārliecinātāks nākotnē.

Saglabā pozitīvu noskaņojumu

Džesika Golle — amerikāņu zinātniece un socioloģe — vienā no saviem pētījumiem pierādīja, ka saikne starp emociju izteikšanu un pievilcību patiešām ir spēcīga. Eksperiments, ko veica meitene, arī apstiprināja, ka smaidīgi cilvēki izskatās pievilcīgāki, pat ja viņu sejas iezīmes neatbilst sabiedrības radītajiem standartiem.

Tu sāksi biežāk smaidīt, kad pārstāsit ignorēt patīkamas dzīves nianses: rīta gaismu, svaigi pagatavota kafijas aromātu, apkārtējo labos vārdus. Lai saglabātu pozitīvu noskaņojumu, apņem sevi ar iedvesmojošiem cilvēkiem un ievēro work-life balance, proti, labi strādā un kvalitatīvi atpūties.

Izmanto ķermeņa valodu

Vēl 2016. gadā ASV Nacionālās zinātņu akadēmijas zinātnieki galīgi apstiprināja, ka mūs daudz vairāk pievelk (gan emocionāli, gan fiziski) cilvēki, kuri turas atslābināti, atklāti izsaka emocijas un izmanto ķermeņa valodu. Viss ir tādēļ, ka mūsu zemapziņa uztver dzīvās mimikas un vieglos pieskārienus kā ieinteresētības un emocionālās iesaistes pazīmi.

Nākamreiz, kad tu sarunāsies, tur muguru taisni un nesaliec rokas. Nedaudz smaidot ar acīm, noliecies pret sarunu biedru un reaģē ar acīm, kad viņš saka kaut ko svarīgu. Bet atceries, ka ķermeņa valoda darbojas tikai tad, kad tā atspoguļo patiesas attiecības.

Atstāj nedaudz noslēpumainības

Pirms dažiem gadiem aktīvi tika apspriests vēl viens pētījums, ko veica ārvalstu zinātnieki, kuri eksperimentāli apstiprināja, ka noslēpumaini cilvēki šķiet pievilcīgāki romantiskā plānā. Viņu noslēpums rada interesi, liek iztēlei aktīvi darboties, rada dziļuma sajūtu. Tomēr ir svarīgi atšķirt vieglu neskaidrību no aukstas atturības.

Lai kļūtu nedaudz noslēpumaināka, attīsti savus vaļaspriekus un iekšējo pasauli — tieši tie rada to pašu dziļumu. Tāpat tev vajadzētu labāk sekot tam, ko saki, un dažreiz noklusēt par to, ko domā.

Izmanto "36 jautājumu" tehniku, lai padziļinātu saikni

Psihologi Artūrs un Eilēna Aroni izstrādāja sēriju no 36 jautājumiem, kas pakāpeniski pāriet no neitrāliem uz personīgiem, palīdzot cilvēkiem atklāties un sajust emocionālu tuvību. Piemēram, vispirms var jautāt kaut ko vieglu, piemēram, "Kāds ir visneparastākais dāvanas, ko tu jebkad esi saņēmis?", un pēc tam pāriet uz personīgākiem jautājumiem: "Ja tu varētu mainīt kaut ko savā pagātnē, kas tas būtu?" vai "Kas tev nozīmē ideāla draudzība?".

Tehnika palīdz radīt uzticību un komforta sajūtu, padarot komunikāciju intīmāku un bagātāku. Tajā pašā laikā ir svarīgi ne tikai uzdot jautājumus, bet arī patiesi klausīties atbildes, izrādot interesi un empātiju.