Alerģija uz panākumiem: kā un kāpēc mēs atgrūžam veiksmi 0 57

Kāpēc gribas visu sabojāt

Seno izdzīvošanas kods

Primitīvajā sabiedrībā, ja radinieks izcēlās, viņu bieži izsūtīja no cilts, tādējādi nosakot nāvi. Jaunā un nāves savstarpējā saikne radīja senajos cilvēkos dziļu bailes, kas ir nonākusi arī pie mums. Limbiskajai sistēmai, kas atbild par izdzīvošanu, pat patīkama pārmaiņa ir potenciāla draudu avots. Panākumu gaidīšana bieži aktivizē tos pašus hormonus, kas arī reālā bīstamībā:

• kortizols bloķē loģisko domāšanu;

• adrenalīns liek meklēt draudus;

• dopamīns samazinās, sasniedzot mērķi.

Rezultātā smadzenes pieprasa atgriezties „drošajā” neveiksmju zonā.

Ģimenes scenāriji

• „Neizsaki sevi” — sasniegumi piesaista nevajadzīgu uzmanību.

• „Esi kā visi” — individualitāte tiek sodīta ar atstumšanu.

• „Nauda nav galvenā” — bieži finansiālais panākums tiek asociēts ar kaut ko amorālu.

• „Pieticība rotā” — ambīcijas ir kauns.

• „Daudz gribi — maz saņemsi” — tieksme uz vairāk noved pie vilšanās.

Šie teikumi, atkārtoti tūkstošiem reižu, pārvēršas iekšējās nostādēs, radot problēmas ar pašvērtējumu un nedrošību.

Var šķist, ka personīgie sasniegumi ir nodevība tuviniekiem. Apziņa čukst: „Ja kļūsi veiksmīgs, zaudēsi saikni ar ģimeni. Paliksi viens jaunajā pasaulē.”

Pašpārliecinātības sindroms

Viss tas notiek, kad cilvēki neapzinās savas stiprās puses. Viņiem šķiet, ka pēc atzīšanas nāks „atmaskošana”.

Ir daudz piemēru pašpārliecinātības sindromam. Tā ir meitene, kas atsakās tikties ar pievilcīgu vīrieti, jo uzskata sevi par neglītu. Talantīgs mākslinieks neizstāda savus darbus. Foršs autors raksta tikai sev.

Trīs tipiski scenāriji bēgšanai no laimes

Atsakšanās. Vispopulārākais pašiznīcināšanās veids — vienkārši pateikt „nē” iespējai. Piemēram, fotogrāfam piedāvā piedalīties prestižā konkursā. Bet viņš atrod tūkstoš iemeslu, kāpēc to nedarīt: „tāpat neuzvarēšu”, „mani darbi nav pietiekami labi”, „nav laika”. Un pēc gada redz uzvarētāju darbus un saprot, ka viņa darbi nebija sliktāki.

Noliegšana. Panākumi = paveicās. Neveiksme = nekas pārsteidzošs. Secinājums — labāk nemēģināt. Tie, kas noliedz savus sasniegumus un pazemina savas spējas, nekad neizjutīs panākumu garšu. Viņiem ir grūti pieņemt atzinību un priecāties par uzvarām.

Tuvošanās sabotāža. Bieža stāsts — vientuļnieks gadiem ilgi sapņo par mīlestību. Un kad parādās piemērots cilvēks, viņš uzreiz meklē trūkumus un provocē konfliktus. Apziņas loģika ir vienkārša: labāk uzreiz atgrūst, nekā vēlāk izjust sāpes no šķiršanās.

Visu šo scenāriju rezultāts ir viens: hroniska neapmierinātība ar dzīvi un savu baiļu nodošana bērniem. Neizmantotais potenciāls burtiski ēd no iekšpuses.

Kā pārvarēt panikas bailes no panākumiem

Laba ziņa: smadzenes var pārprogramēt.

Kad mērķis šķiet nesasniedzams. Sadaliet to 20–30 sīkos soļos. Pēc katra izpildītā soļa fiziski atzīmējiet uzvaru (paceļot rokas gaisā, izsaucot uzvaras saucienu, smaidot). Veidojiet kontrolsarakstu ar atzīmēm. Smadzenes sāks asociēt kustību uz mērķi ar baudu, nevis ar trauksmi. Dopamīns tiks izdalīts katrā starpposma posmā.

Kad bailes uzvar. Pierakstiet bažas, kas saistītas ar vēlamo uzvaru. Piemēram: „draugi atteiksies”, „kļūšu augstprātīgs”, „nespēšu tikt galā ar atbildību”.

Katram apgalvojumam uzdodiet trīs jautājumus:

• Kas sliktākais var notikt reāli?

• Kā es risināšu šo situāciju, ja tā notiks?

• Vai es zinu cilvēkus, kuriem šīs bailes nepiepildījās?

Un pēc tam izdomājiet stratēģijas šo baiļu pārvarēšanai. Tās zaudēs spēku, kad pārvērtīsies konkrētās uzdevumos ar risinājumiem.

Kad gribas atteikties no iespējas. Neņemiet galīgu lēmumu uzreiz. Paņemiet laiku risku analīzei. Bailes vienmēr kliedz: „Steidzami!” Taču gudrība aicina negriezt ar cirvi.

Kad noliedzat savus sasniegumus. Iedomājieties, ka panākumi ir atnākuši pie jūsu drauga. Kā jūs viņu sveiktu? Kādus vārdus izvēlētos? Tagad sakiet to sev.

Mēģiniet katru dienu veikt vingrinājumu

No rīta: pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgi tieši tagad. Frāzēm jābūt nevis vispārīgām, bet konkrētām: „par aromātisko kafiju”, „par sauli aiz loga”, „par siltu kaķi”.

Vakarā: atzīmējiet trīs mazas uzvaras dienā. Pat sīkumi tiek uzskatīti.

Pēc jebkura panākuma: dejo, lec vai uzvari pacel rokas gaisā. Ķermenim nepieciešami fiziski prieka enkuri.