Kad mēs slimojam, vai tā būtu saaukstēšanās, gripa, alerģija vai cita infekcija, organisms zaudē daudz šķidruma. Kad jūs saritināties dīvānā ar salvetēm, pēdējais, par ko jūs domājat, ir tas, ko dzert. Bet tieši šķidrums, ko mēs lietojam, var būtiski ietekmēt atveseļošanās ātrumu.
No ingvera tējas līdz apelsīnu sulai un pat neona sporta dzērieniem — izvēle ir liela. Bet izdevums Real Simple pastāstīja, kurš patiesībā ir visefektīvākais dzēriens, un šeit izvēle ir vienprātīga — ūdens.
Ūdens — pirmais palīgs cīņā ar slimību
Kad mēs slimojam, vai tā būtu saaukstēšanās, gripa, alerģija vai cita infekcija, organisms zaudē daudz šķidruma un prasa papildu enerģiju, lai cīnītos ar slimību. Tāpēc ūdenim jābūt pietiekami daudz.
Simptomi, piemēram, svīšana, drudzis, slikta dūša vai caureja, noved pie šķidruma un elektrolītu zuduma. Ja netiek dzerts pietiekami daudz ūdens, gļotas kļūst biezākas, asinsriti pasliktinās, un imūnās šūnas grūtāk sasniedz infekcijas vietu. Ūdens palīdz izvairīties no dehidratācijas, kas ļoti apgrūtina organisma cīņu ar infekciju.
Ko ūdens dara organismam
Atbalsta asins tilpumu un barības vielu piegādi. Ūdens nodrošina stabilu asins cirkulāciju, kas palīdz organismam piegādāt skābekli, elektrolītus un imūnās šūnas tur, kur tās visvairāk nepieciešamas. Tas ļauj ātrāk reaģēt uz infekciju.
Atbalsta imunitāti. Nepietiekama ūdens uzņemšana paaugstina kortizola līmeni — stresa hormona, kas nomāc imūnās funkcijas. Tajā pašā laikā pienācīga mitrināšana palīdz uzturēt zarnu mikrofloras līdzsvaru un imūno šūnu skaitu, kas ir kritiski svarīgi cīņā ar vīrusiem un baktērijām.
Regulē ķermeņa temperatūru un limfātiskās sistēmas darbību. Ūdens palīdz organismam uzturēt temperatūru drudža laikā un uzlabo limfas plūsmu — tas ir atslēga imūno šūnu transportēšanai un toksīnu izvadīšanai.
Novērš muskuļu krampjus un aizcietējumus. Slimības laikā organisms īpaši nepieciešams šķidrums. Ūdens mitrina zarnas, novērš aizcietējumus, atbalsta muskuļus un nieres, samazina akmeņu un infekciju risku.
Uzlabo garastāvokli un kognitīvās funkcijas. Pat viegla dehidratācija var ietekmēt īslaicīgu atmiņu, koncentrēšanos, uzmanību un garastāvokli. Tāpēc ūdens ir ne tikai zāles ķermenim, bet arī smadzenēm.
Kā padarīt ūdeni garšīgāku, kad slimojat
Dzert ūdeni ir viegli, kad viss ir kārtībā. Bet, kad sāp kakls vai ir slikta dūša, viss ir pavisam citādi.
-
Ar citronu un medu — medus apņem kaklu, citronu pievieno garšu un nedaudz C vitamīna.
-
Ar gurķi vai ingveru — gurķis atsvaidzina un nomierina, ingvers palīdz pret sliktu dūšu.
-
Ūdens temperatūra — silts ūdens ir komfortablāks saaukstēšanās gadījumā, bet vēss, taču ne ledains, kuņģa traucējumu gadījumā.
-
Mazas porcijas, bet bieži — mazi malki ir vieglāk panesami nekā lieli.
Ūdens ir jūsu galvenais sabiedrotais, kad organisms cīnās ar slimību. Tā palīdz palikt mitrinātam, atbalsta imunitāti, uzlabo garastāvokli un pat paātrina atveseļošanos. Tāpēc turiet blakus glāzi tīra ūdens, un jūsu atveseļošanās būs ātra un komfortabla.
Atstāt komentāru