Rudens — laiks, kad daudzi jūt enerģijas kritumu un noskaņojuma pasliktināšanos. Speciālisti iesaka iekļaut uzturā vairāk olbaltumvielu produktu, lai uzturētu mundrumu un uzlabotu psihoemocionālo stāvokli.
Eksperts: Larisa Nikitina, ģimenes sistēmiskā psihoterapeite
«Katram ēdienreizē obligāti jābūt olbaltumvielām. Pat ja jūs uzkodas ar ābolu, apēdiet 10 mandeļu riekstus vai porciju grieķu jogurta, lai nenomāktos un saglabātu aktivitāti,» — ieteica Nikitina.
Eksperts arī iesaka dot priekšroku sezonālajiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, āboliem un ķirbjiem, nevis eksotiskiem produktiem. Pastaigas svaigā gaisā, nodarbošanās ar iecienītajiem hobijiem un miega režīma ievērošana palīdz uzturēt veselību un jaunību.
Analītiķu aptauja parādīja, ka 70,8% uzņēmumu darbinieku atzīmē, ka saulainā un silta rudens laika apstākļi veicina augstu darba spēju.
Avots: doctor
Atstāt komentāru