Brokastis veselībai un enerģijai: kā attīrīties un zaudēt svaru 0 722

Sastāvdaļas vienai porcijai brokastīm:

• 2 ēd. k. auzu pārslu
• 300 ml bezpiedevu jogurta
• 3 gab. žāvētu plūmju
• 1/3 tējk. kakao pulvera
• 1 tējk. smalki maltu linu sēklu

Pagatavošana:

1. No vakara: pārlejiet žāvētās plūmes ar 100 ml verdoša ūdens, pārklājiet ar vāku un atstājiet uz 10 minūtēm.
2. Bļodā sajauciet auzu pārslas, kakao un linu sēklas, pārlejiet ar jogurtu.
3. Noteciniet ūdeni no žāvētajām plūmēm, atdzesējiet, sagrieziet mazos gabaliņos un pievienojiet auzu maisījumam.
4. Pārklājiet ar vāku un ievietojiet ledusskapī.
5. No rīta izņemiet 30 minūtes pirms ēšanas — brokastis ir gatavas lietošanai.

Ikdienas šādu brokastu lietošana palīdz uzlabot vielmaiņu, uzlabo pašsajūtu un veicina pakāpenisku svara samazināšanu.