Daudzi cilvēki neapzinās, ka fiziskā kontakta trūkums var ietekmēt garīgo un emocionālo stāvokli. Apskāvienu, pieskārienu un vienkāršu ķermeņa mijiedarbību trūkumu sauc par sensorā bada sajūtu, un tā sastopama ne tikai zīdaiņiem, bet arī pieaugušajiem.
Kāpēc ķermeņa kontakts ir svarīgs
Sensorā bada sajūta ir taustāmo attiecību trūkums. Terapeiti norāda, ka apskāvieni, pieskārieni un masāža stimulē oksitocīna izdalīšanos — hormona, kas samazina stresu un uzlabo pašsajūtu. Kontakta trūkums palielina trauksmi, noslieci uz depresiju un pat ietekmē risku ļaunprātīgi lietot psihotropās vielas.
Sensorā bada pazīmes pieaugušajiem
- Vēlme bieži atrasties vienatnē un izvairīties no kontakta ar cilvēkiem
- Emocionālas tukšuma vai uzbudinājuma sajūta bez redzama iemesla
- Palielināta trauksme, grūtības koncentrēties
- Nosliece uz paškaitējumu vai sociālās izolācijas sajūta
Pat minimāli pieskārieni, vai tie būtu masāža, roku spiediens, apskāvieni ar partneri vai kopšanas procedūras pie speciālistiem (frizieris, manikīra meistars), var samazināt tukšuma sajūtu un uzlabot emocionālo stāvokli.
Kā kompensēt taustāmo kontaktu trūkumu
- Rūpes par sevi caur pieskārieniem: pašmasāža, eļļu un krēmu lietošana palīdz ķermenim just rūpes.
- Kontakts ar dabu: apskaujiet kokus, pieskarieties lapām un mizai — šādas prakses samazina stresu.
- Iniciatīva attiecībās: negaidiet, kamēr tuvinieki izrādīs uzmanību; paši piedāvājiet apskāvienus, turēšanu par rokām vai kopīgas aktivitātes.
Atrodiet līdzsvaru starp personīgo telpu un fizisko kontaktu — tas uzlabo emocionālo veselību, stiprina attiecības un palīdz justies pilnvērtīgi.
Atstāt komentāru