Dažreiz pat siltā gultā nolietotā spilvenā un ierastajā segumā pēkšņi pārstāj sniegt mieru. Mēs grozāmies, pamostamies noguruši un uzdodam jautājumu: vai nav laiks kaut ko mainīt? Iespējams, atbilde nav jaunajā režīmā vai tējā no kumelītēm, bet gan… seguma svarā.
Jā, jā, runa ir par smagiem ziemas segumiem — trendu, kas jau sen vairs nav tikai modes lieta, bet ir kļuvis par īstu pašaprūpes instrumentu. Un šeit nav runa par auduma blīvumu vai pūka apjomu, bet par "dziļās spiediena" principu, kas ir pazīstams jau kopš bērnības autiņu un tuvu cilvēku apskāvieniem.
Smags segums rada vienmērīgu, maigu spiedienu visā ķermenī — it kā jūs būtu pārklāti ar siltu, gādīgu mākoņu. Šāds sajūta aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas atbild par relaksāciju, samazina kortizola (stresa hormona) līmeni un stimulē serotonīna un melatonīna — mierīguma un miega hormonu — ražošanu.
Pētījumi rāda: cilvēki, kas guļ zem smagiem segumiem, aizmieg ātrāk, retāk pamostas naktī un no rīta jūtas atpūtušies.
Īpaši tas ir aktuāli ziemā, kad īsā gaismas diena, aukstums un vispārējā noguruma sajūta no gada pastiprina trauksmi un bezmiegu. Smags segums kļūst par sava veida "antistresa" līdzekli — bez tabletēm, bez aplikācijām, vienkārši caur pieskārienu.
Kā izvēlēties "savu" segumu?
Ne katrs smags segums der katram cilvēkam. Ideālais svars ir apmēram 10–12% no jūsu ķermeņa svara. Piemēram, sievietei, kas sver 60 kg, optimālais seguma svars ir 6–7 kg. Pārāk viegls nesniegs efektu, bet pārāk smags var radīt diskomfortu, īpaši, ja ir elpošanas vai asinsrites problēmas.
Pievērsiet uzmanību arī pildījumam. Mūsdienu modeļi izmanto:
-
Stikla vai keramikas granulas — kompakti, hipoalerģiski, nerada troksni;
-
Kokvilnas bumbiņas vai bambusa šķiedra — tiem, kas dod priekšroku dabīgiem materiāliem;
-
Mikrograudi silikona apvalkā — nodrošina vienmērīgu svara sadalījumu un ilgmūžību.
-
Seguma pārvalks arī ir svarīgs: izvēlieties elpojošas, hipoalerģiskas audumus — kokvilnu, linu, bambusu vai tencelu. Īpaši, ja jums ir tendence uz pārkaršanu: jā, smags segums — nav obligāti "karsts". Šodien ir modeļi ar termoregulāciju, kas saglabā komfortablu temperatūru visu nakti.
Ne tikai miegam — ideālam rituālam
Smags segums — tas nav tikai par nakti. Uzmetiet to uz pleciem, lasot, meditējot vai skatoties savu iecienīto seriālu. Tas kļūs par daļu no jūsu vakara rituāla: signāls ķermenim, ka pienācis laiks atlaist raizes un atgriezties pie sevis.
Pasaulē, kur viss paātrinās, šāds vienkāršs žests — atļaut sev būt "piespiestam pie zemes" ar maigu svaru — var kļūt par dziļas rūpes aktu. Galu galā, īsta greznība šodien ir ne tikai skaista kleita vai dārgs krēms.
Tas ir mierīgs miegs, kas ir veselības un skaistuma pamats. Tas ir rīts bez trauksmes. Tas ir sajūta, ka jūs esat drošībā, pat ja pasaule aiz loga vētra.
Atstāt komentāru