Produktu izvēle svara zaudēšanai slēpj daudz pārsteigumu. Daudzi augļi vai ēdieni, kas šķiet noderīgi, var tieši veicināt svara pieaugumu. Pie izvēles jāpieiet apdomīgi un jāpēta sastāvs.
Diētiskie produkti, kas veicina svara pieaugumu
-
Smuļķi
Populārs produkts svara zaudēšanai, bet iegādātie smuļķi satur daudz cukura un saldinātāju. Gatavojiet paši un kontrolējiet porcijas — viegli pārspīlēt ar kalorijām, neizjūtot sāta sajūtu. -
Granola
Daudzi izmanto granolu brokastīm vai uzkodām, bet veikala versija bieži satur cukuru un kaitīgās taukvielas, kas noved pie svara pieauguma un hronisku slimību riska. Izvēlieties granolu bez cukura un sekojiet porciju lielumam. -
Diētiskā gāzētā ūdens
Mākslīgie saldinātāji var traucēt dabisko sāta sajūtu un palielināt tieksmi pēc kalorijām, kas noved pie vielmaiņas traucējumiem un sliktām ēšanas ieradumiem.
Produkti, kas veicina svara zaudēšanu
-
Grieķu jogurts
Augsts olbaltumvielu saturs palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Jogurts bez cukura uzlabo zarnu darbību, paātrina vielmaiņu un palīdz sadalīt taukus. -
Avokado
Mononepiesātinātās taukvielas palielina sāta sajūtu un uzlabo insulīna jutību. Avokado ir bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas atbalsta gremošanu un apetīti svara zaudēšanas laikā. -
Čia sēklas
Uztura šķiedru, omega-3 un antioksidantu avots. Veicina sāta sajūtu, samazina iekaisumu un atbalsta vielmaiņu, palīdzot kontrolēt svaru.
Atstāt komentāru