Attiecības ar draudzenēm, tāpat kā ar vīriešiem, jānes pozitīvas emocijas, nevis jāiztukšo. Tiek uzskatīts, ka citādi komunikācija labāk ir jāpārtrauc. Nu, kā rīkoties, ja cilvēks, būtībā, nav slikts, un jūs viņu zināt gandrīz no skolas sola? Varbūt jums vienkārši šķita, ka draudzība sāk pārvērsties nožēlojamā līdzībā, un vajag uz laiku pārtraukt tikšanās un zvanīšanu, veikt pārtraukumu? Psihologs Veronika Ahmetova izskaidroja, kā atšķirt toksiskās draudzības saites no normālām, emocionāli uzlādējošām.
«Pirmkārt, gribas norādīt, ka toksiskums — tas nav vienmēr atklāts pretstāvis. Tas vairāk līdzinās maigiem manipulācijām, tādam lēnam indēm, kas nav virspusē, kas pakāpeniski grauž jūs, jūsu pašvērtējumu, jūsu emocionālās, fiziskās spējas,» sacīja eksperte. Un šeit ir daži neizteikti, bet izteiksmīgi toksiskuma pazīmes.
Nīkst vai apsūdz
Vietā, lai pēc tikšanās justos piepildīts, jūs jūtat, ka jūsu enerģija ir atņemta. Visi sarunas tiek samazinātas līdz kādām, pieņemsim, viņas problēmām vai apsūdzībām jūs par to, ka kaut kas jūsu dzīvē nav kārtībā, un jūs neko nemācāties un tamlīdzīgi. Jūsu draudzene ir vai nu upuris, vai drāmas karaliene. Nu vai viņas runās ik pa laikam izskan skaņas skaudības un morāles mācīšanas. «Tātad, es, protams, priecājos par tevi, bet man viss ir pavisam citādi. Un, ja tu būtu, pieņemsim, man tiešām draudzene un tuva, tu, iespējams, būtu pamanījusi, ka nevajag tik aktīvi priecāties, kamēr man ir tik slikti,» brīdina Veronika Ahmetova.
Manipulē un vērpj intrigas
Draudzība ir vajadzīga, lai dalītos viedokļos par to vai citu jautājumu, nebaidoties tikt kritizētiem un jo īpaši apvainotiem. Ja jūs pastāvīgi baidāties izteikties vai dalīties ar problēmu, gaidot atbildi tikai no sarkasma, aukstuma vai pārmetumiem, tas jau ir sarkanais karogs.
Pārmet kaulus
Nav velti teikts, ka, ja cilvēks apspriež ar jums citus, turklāt negatīvā gaismā, tad nākamreiz viņa skarbie vārdi (bet jau aiz muguras) būs vērsti uz jums. Par uzticību ar tādu draudzeni nav runas. Tiklīdz jūs izteiksiet viņai kaut ko lieku par savu ģimeni, pāris lieku kilogramu, tas kļūs par sabiedrības īpašumu, vēl pie tam izpušķotā veidā.
Pārtraukt komunikāciju vai samierināties?
Kā rīkoties, ja jau sen esat pamanījusi draudzenē iepriekš minētos trauksmes signālus? Ir, protams, variants, pārtraukt komunikāciju, nogriežot visu pie saknēm. Un dažreiz tas tiešām ir izeja. Pārāk «indīgus» cilvēkus vajag izslēgt, lai saglabātu savu psihisko veselību. Nu, ja viss nav tik kritiski? Šeit ir vērts rīkoties pārdomātāk. Jums būs jāizveido veselīgas personīgās robežas, samazinot jūsu komunikāciju tiešsaistē un klātienē tik daudz, cik būtu ērti tieši jums.
«Iemācieties teikt „nē“. Jūs neesat parādā viņai skriet uz pirmo aicinājumu, ja viņai kaut kas nepieciešams. Ierobežojiet komunikācijas laiku, ja ir tāda iespēja. Nu, piemēram, jūs ar viņu tiekaties ne vairāk kā divas stundas reizē,» iesaka Veronika Ahmetova.
Eksperte iesaka pārtraukt uzvesties kā «žilete», ja draudzenei atkal gribas sūdzēties un izliet negatīvo uz kādu. Centieties būt nevis vadīta, bet vadītāja šajā draudzībā. Jums nepatīk sarunas tēma? Mainiet to, paskaidrojiet, ka jums nepatīk runāt par tādām tēmām. Un turpmāk lūdziet tās neizcelt. Nu, ja paziņa neiet uz kompromisiem un ir apņēmības pilna turpināt jūs spiest ar savu autoritāti, izsūcot visus sulas, vislabāk ir padomāt par distanci.
Var atteikties no tikšanās un telefona sarunām, samazinot komunikāciju tikai uz īsu saraksti. Atbildiet vienkārši, bez liekām emocijām, neļaujieties provokācijām.
«Tas ir ļoti svarīgi tajā gadījumā, kad tiek nodarīts kaitējums jūsu psiholoģiskajai veselībai, mentālajai veselībai, kad tas jau ietekmē jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem, ar ģimeni, ar vīru, ar bērniem, kad tiek nopietni pārkāptas jūsu personīgās robežas, pazemota jūsu cieņa un tā tālāk,» noslēdz psihologs.
Atstāt komentāru