Katrs cilvēks sapņo par ilgu veselīgu dzīvi un novecošanas procesu palēnināšanu.
Daudzi no mums meklē «burvju tableti», kas palīdzētu izskatīties jaunākiem un justies enerģiskākiem. Krēmi, piedevas, jaunākās procedūras — viss tas sola apstāt laiku. Bet mūsdienu zinātne arvien biežāk pievērš uzmanību vienkāršiem un pieejamiem risinājumiem. Neseni Hārvardas Medicīnas skolas pētījumi parādīja, ka parastais D vitamīns var kļūt par vienu no galvenajiem faktoriem cīņā pret bioloģisko novecošanu. Runājam ne tikai par izskatu, bet arī par šūnu veselību, jo šis vitamīns spēj aizsargāt mūsu hromosomas no bojājumiem.
Telomēru nozīme
Telomēri ir «aizsargājoši vāciņi» hromosomu galos, kas pasargā DNS no bojājumiem un saplūšanas ar citām hromosomām. Ar vecumu telomēri pakāpeniski saīsinās, šis process ir saistīts ar paaugstinātu hronisku slimību, tostarp onkoloģisko, sirds un asinsvadu un autoimūno, attīstības risku.
Īsie telomēri ir viens no bioloģiskās novecošanas marķieriem, tie parāda ne tik daudz kalendāro vecumu, cik šūnu «stāvokli» un to spēju atjaunoties.
D vitamīna loma novecošanas palēnināšanā
Regulāra D3 vitamīna (2 000 ME dienā) lietošana 4 gadu garumā palēnina telomēru saīsināšanos asins šūnās, «atgriežot» organismam ekvivalentu gandrīz trīs gadiem bioloģiskā vecuma. Mērķtiecīga atbalsta sniegšana organismam ar D vitamīnu var būt perspektīva stratēģija cīņā pret bioloģisko novecošanu.
D vitamīna priekšrocības
-
iekaisuma procesu samazināšana organismā;
-
riska samazināšana dažādu hronisku slimību, tostarp vēža un autoimūno slimību, attīstībai;
-
imūnsistēmas un kaulu atbalsts.
Tādējādi D vitamīns ne tikai ietekmē izskatu un pašsajūtu, bet arī atbalsta šūnas molekulārā līmenī un palēnina novecošanas procesus.
Praktiski padomi
-
Uzturiet optimālu D vitamīna līmeni. Pieaugušajiem galvenokārt ieteicams 1 500-2 000 ME dienā, bet pirms uzsākt lietošanu ir jāveic asins analīze un jākonsultējas ar ārstu.
-
Apvienojiet ar uzturu. D vitamīns atrodams taukainās zivīs, olās un bagātinātos produktos, piemēram, pienā vai graudos.
-
Neaizmirstiet par sauli. Organisms sintezē D vitamīnu ultravioletā starojuma ietekmē, bet aizsargājiet ādu no apdegumiem.
-
Regulāras pārbaudes. Kalcija līmeņa un nieru funkciju kontrole palīdzēs izvairīties no pārdozēšanas.
D vitamīns nav tikai «saules vitamīns». Tas palīdz saglabāt telomēru garumu, atbalsta šūnas un var palēnināt bioloģisko novecošanu. Kad jūs pievienojat savā dzīvē regulāru šī uzturvielas lietošanu kopā ar veselīgu uzturu un mērenu fizisko aktivitāti, jūs veicat ieguldījumu ne tikai skaistumā, bet arī ilgdzīvošanā un veselībā.
