Psihologi skaidro, kādi uzskati jāatbrīvo, lai atkal iemācītos priecāties par dzīvi.
Daudzi tiecas pēc laimes, bet bieži paši sev traucē to izjust. Negatīvās domas, ierastais stress un iekšējie ierobežojumi attālina mūs no prieka, pat tad, kad viss šķiet labi. Psihologi skaidro, kādi uzskati jāatbrīvo, lai atkal iemācītos priecāties par dzīvi.
Kādi 5 nepareizie uzskati traucē mums just prieku un laimi, stāsta Your Tango.
Prieks dzīvē ir nepieciešams
Patiesais prieks nav par īslaicīgu baudu. Tas ir dziļš saiknes sajūta ar pasauli, cilvēkiem vai savu mērķi. Tas stiprina mūs stresā, palīdz palikt mierīgiem un izturīgiem. Bet tā vietā mēs bieži izvēlamies šaubas, paškritiku un pārmērīgas prasības pret sevi.
Bieži cilvēki uztver laimi kā kādu atsevišķu emociju vai kaut ko, ko izraisa dāvanas, iespaidi, notikumi, citi cilvēki. Tomēr šis uzskats var traucēt mums kļūt par laimīgu cilvēku.
Lai atgūtu prieka sajūtu, jāsāk ar vienu — jāpārtrauc ticēt iekšējai meli, kas atņem mums mieru.
Es neesmu pelnījis laimi
Mēs bieži sakām sev to, ko nekad nesakām tuviniekiem. Kad jūs uzskatāt, ka neesat pelnījis prieku, tas tikai pasliktina vainas apziņu un nogurdina. Vērts apstāties un atgādināt sev, ka prieks nav atlīdzība, bet dabiska stāvoklis.
Perfekcionisms un pārmērīga paškritika mūs neuzlabo, tie tikai attālina no laimes.
Nav vērts priecāties - tas ātri beigsies
Jā, labie mirkļi paiet. Bet tas nav iemesls, lai nebaudītu tos. Mūsu smadzenes dabiski koncentrējas uz draudiem, tāpēc ir svarīgi iemācīt sevi pamanīt labo.
Kad mēs koncentrējamies uz prieku un pateicību, tas nav naivums, bet smadzeņu treniņš pret trauksmi. Izmēģiniet vienkāršu praksi: katru dienu pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs.
Es būšu laimīgs, kad...
Mēs atlikam prieku uz labākiem laikiem: "kad nopelnīšu vairāk", "zaudēšu svaru", "atradīšu sapņu darbu". Bet dzīve negaida, un pat grūtajos brīžos ir iespējami mazi prieki - kafija, svaigs gaiss, sarunas.
Pētījumi rāda, ka tieši šādi ikdienas prieka mirkļi padara mūs izturīgākus pret stresu. Prieks nav pretrunā nopietniem mērķiem - tas palīdz tos sasniegt.
Mana laime ir atkarīga no citiem
Mīlestība un atbalsts ir svarīgi, bet pilnībā nodot viņiem kontroli pār savu prieku ir bīstami. Kad mēs ļaujam kādam noteikt, vai varam būt laimīgi, mēs atņemam sev brīvību.
Jā, kalpošana citiem ir prieka avots. Bet atkarība no citu rīcības ir ceļš uz vilšanos. Neatdodiet tiesības uz savu laimi citiem cilvēkiem.
Prieks nav savienojams ar nopietnu darbu
Tieši pretēji. Prieks ir degviela produktivitātei. Cilvēki, kas spēj pamanīt pozitīvo pat saspringtos brīžos, mazāk izdeg un vieglāk atjaunojas.
Patiesa efektivitāte nav pastāvīga skrējiens, bet spēja strādāt ar iedvesmu. Ja iemācās saskatīt jēgu procesā, panākumi un laime pārstāj būt pretrunā viens otram.
Kā trenēt smadzenes laimei
Laime nenāk no nekurienes. Laime ir tas, ko var sasniegt, pateicoties ikdienas praksei. Psihologi iesaka vairākas nedēļas uzdot sev trīs jautājumus:
"Kur es šodien atradu prieku?"
"Par ko esmu pateicīgs tieši tagad?"
"Kas man palīdzēja sajust šo prieku?"
Tādas vienkāršas darbības rada jaunas neironu saites - un laika gaitā smadzenes sāk izvēlēties mieru, nevis stresu.
Atstāt komentāru