Ar ko aizstāt kafiju: 6 dzērieni, kas uzmundrina bez kofeīna 0 338

Kafija – ierasta rīta rituāls miljoniem. Bet dažreiz organismam nepieciešams pārtraukums: pārāk daudz kofeīna var ietekmēt miegu, izraisīt trauksmi un paaugstināt spiedienu. Laba ziņa – ir dzērieni, kas sniedz to pašu "komforta enerģiju", bet maigi un veselīgāk.

Cikorijs

Kadreiz cikoriju sauca par "kafiju nabagiem", bet tagad tas drīzāk ir "apzinātā dzēriena" simbols. To novērtē par inulīnu – dabīgu prebiotiku, kas baro veselīgo zarnu mikrofloru, uzlabo gremošanu un palīdz uzsūkt minerālvielas, stāstīja izdevumam RidLife uztura speciālists Igors Botovskis. Atšķirībā no kafijas, cikorijs nepaaugstina spiedienu, neiedarbojas uz kuņģi un neizraisa bezmiegu. Tas maigi tonizē, atbalsta sirdi un palīdz kontrolēt cukura līmeni. Īpaši noderīgs pēc 40 gadiem – kā alternatīva klasiskajam espresso.

Mate

Mate nāk no Dienvidamerikas un satur mateīnu – dabīgu stimulatoru, kas iedarbojas maigi nekā kofeīns. Dzēriens uzlabo koncentrāciju un izturību, bet neizraisa uzbudinājumu. Turklāt mate ir bagāts ar antioksidantiem un minerālvielām. Tam ir rūgtena, zāļaina garša, un tas ir lieliska izvēle, ja vēlaties kaut ko mazāk "apgrauzdētu" nekā kafija.

Graudu kafija

Graudu kafija – alternatīva no miežiem, rudziem vai kviešiem. Garša atgādina vieglu kapučīno, bet nesatur kofeīnu. Tajā ir daudz šķiedrvielu, B grupas vitamīnu un minerālvielu. Šāds dzēriens neiedarbojas uz kuņģi un ir piemērots pat tiem, kas cenšas samazināt uztura skābumu.

Roibošs

Dienvidāfrikas roibošs – ideāla izvēle tiem, kas vēlas pilnībā izslēgt kofeīnu. Tajā ir daudz magnija un cinka, kas nozīmē – atbalsts nervu sistēmai un ādai. Roibošu var dzert gan no rīta, gan vakarā: tas labi remdē slāpes, mazina spriedzi un labi sader ar augu pienu.

Zelta piens

Pēdējo gadu trends – "zelta piens", dzēriens, kas pagatavots no kurkumas ar pienu (parasti augu) un šķipsniņu garšvielu. Kurkumīns, aktīvā viela kurkumā, ir pretiekaisuma iedarbība un palīdz organismam cīnīties ar stresu. Šādu dzērienu labāk dzert vakarā: tas relaksē un uzlabo miega kvalitāti.

Mača

Zaļā tēja mača – wellness kultūras zvaigzne. Tā satur kofeīnu, bet kopā ar L-teanīnu, kas samazina stresu un palīdz saglabāt koncentrāciju bez nervozitātes. Tādējādi mača sniedz vienmērīgu enerģiju uz vairākām stundām. Turklāt tā ir bagāta ar hlorofilu un antioksidantiem – bonuss ādai un imunitātei.

Dažreiz organisms vienkārši lūdz palēnināties. Un, ja jūs nevarat iedomāties rītu bez karsta dzēriena, nemaz nav obligāti izvēlēties tikai kafiju. Cikorijs, mate vai krūze mačas var sniegt to pašu uzmundrinājumu – bet bez lieka stresa sirdij un nervu sistēmai.