Sejas fitness: jaunība bez kosmetologiem vai mīts? 0 271

Tikai piecpadsmit minūtes dienā, kuras jūs veltīsiet noteiktu vingrinājumu veikšanai — un rezultāts, kā saka, ir acīmredzams. Cik droša ir šī metode, vai tā ir piemērota visiem un vai no tās ir reāla labuma, mēs apspriedām ar ārsti-kosmetoloģi un dermatoloģi Oksanu Balanovu.

Sejas joga: skaista teorija

Sejas muskuļu vingrinājumu komplektu izstrādāja plastikas ķirurgs no Vācijas Reinholds Bencs jau 1930. gadā. Viņu iedvesmoja 40 gadus vecā balerīna Eva Hofmane, kuras ķermenis bija lieliskā fiziskā formā, bet sejas āda bija zaudējusi svaigumu. Vēlāk parādījās daudz dažādu metožu un prakses.

Sejas fitness spēlē uz galvenajām sieviešu bailēm: sāpes injekciju laikā, augstas procedūru izmaksas, mehānismu nesaprašana, neprognozējams plastisko operāciju rezultāts. Sociālajos tīklos sejas fitness tiek pasniegts kā drošs veids, kā pacelt seju un saglabāt jaunību. Blogeri un treneri demonstrē vingrinājumus, kuri, viņuprāt, stiprina muskuļus, uzlabo asinsriti un izlīdzina ovālu. Videoklipi parasti ir montēti tā, ka dažu minūšu laikā cilvēks sāk izskatīties dzīvīgāks un pievilcīgāks.

„Tomēr realitāte ir skarba. Sejas muskuļi ir iekārtoti citādi nekā ķermeņa muskuļi. Tie jau tāpat ir pastāvīgā darbībā: mēs smaidām, pievēršam acis, runājam, izsakam emocijas, un šī pastāvīgā aktivitāte pati par sevi rada slodzi. Rūpes par grumbām biežāk rodas nevis muskuļu vājuma dēļ, bet, tieši pretēji, to pārmērīgas aktivitātes dēļ. Tāpēc šādos gadījumos papildu vingrinājumi nevis atrisina problēmu, bet, gluži pretēji, nostiprina to,” — uzsver Oksana Balanova.

Metodes ierobežojumi

Kā uzskata eksperte, neskatoties uz to, ka sejas joga var uzlabot mikrocirkulāciju, mazināt spriedzi žokļa rajonā un sniegt pievilcības sajūtu, to noteikti nevajadzētu uzskatīt par universālu un vienīgo instrumentu. Tā nav piemērota visiem un tai ir savi riski.

„Cilvēkiem ar aktīvu mimiku, bruksismu vai noslieci uz spazmām vingrošana bieži vien pastiprina asimetriju vai noved pie grumbu padziļināšanās,” — saka Oksana Balanova. Īpaši bīstama ir šī metode cilvēkiem ar tā saukto „smalki grumbainu” novecošanās tipu.

Zinātniskā bāze arī pagaidām ir ierobežota. Ir atsevišķi pētījumi, kas fiksē pozitīvu dalībnieku uztveri par savu izskatu pēc vingrinājumu kursa, bet paraugi tur ir nelieli, novērošanas laiki īsi, bet rezultāti galvenokārt ir subjektīvi. Šīs raksta autore pati praktizēja metodi piecus gadus, kļūstot par populāra tiešsaistes kursa dalībnieci.

Uz personīgās pieredzes

Mana aizraušanās ar sejas vingrošanu sākās pandēmijas laikā, kad visi sēdēja karantīnā un visdažādākie treniņi bija augstā popularitātē. Jāteic, es vienmēr baidījos no injekcijām, kā arī no nepatīkamām sekām hematomu un sasitumu veidā. Aizraujoties ar ideju un iegādājoties tiešsaistes kursu, es sāku regulāri nodarboties ar sejas fitness. Pozitīvās lietas, kuras gribu izcelt:

• uzlabota stāja (vingrinājumi bija gan kaklam, gan stājai),

• sejas ovāls palika pievilkts,

• pazuda pietūkums, uzpampums, ko iepriekš dažreiz novēroju,

• uzlabojās sejas krāsa,

• kopumā patīkama pievilktības sajūta.

Bet laika gaitā es sāku pamanīt grumbu padziļināšanos pieres rajonā — un tagad es veicu vingrinājumus tikai muskuļu relaksācijai. Un āda joprojām zaudē tonusu, un sejas ovāls sāka nedaudz piekāpties. Kopumā domāju, ka bez kosmetoloģiskām procedūrām tomēr neiztikt.

Sejas joga kā rituāls, nevis panaceja

„Sejas fitness var uzskatīt par papildu elementu rūpēšanās par sevi. Tas palīdz atslābināties, just kontroli pār ķermeni un seju, radīt iekšējās darba sajūtu. Dažiem tas ir veids, kā pārslēgties, veltīt laiku sev, samazināt stresa līmeni. Tomēr ir svarīgi atcerēties: tās iespējas ir ierobežotas,” — uzskata mūsu eksperte.

Sejas joga nav piemērota cilvēkiem ar izteiktu mimiku un noslieci uz spazmām. Tā noteikti nav alternatīva medicīniskām procedūrām un neaizvieto kosmetologa darbu.

Kur ir saturs, un kur ir rezultāts

Sejas fitness ir skaista stāsts, kas ir iepakots sociālajiem tīkliem. Tas ir estētisks process, kuru patīkami skatīties un izmēģināt, bet faktiski tas sniedz drīzāk emocionālu efektu nekā stabilu medicīnisku rezultātu.

„Sejas joga var sniegt labumu kā maiga prakse: uzlabot mikrocirkulāciju, mazināt spriedzi, sniegt svaiguma sajūtu, bet tās efektivitāte cīņā ar novecošanās izmaiņām ir ierobežota, un dažos gadījumos tā var pasliktināt problēmu,” — uzskata ārste-kosmetoloģe.

Ja jums ir mērķis saglabāt dabisko skaistumu un ādas veselību, ir svarīgi rīkoties kompleksā veidā. Veselīgs dzīvesveids, regulāra fiziskā aktivitāte, miega režīma ievērošana un pareiza pilnvērtīga uztura ievērošana palīdzēs jums palikt formā un izskatīties jaunākam. Attiecībā uz sejas fitness, pieejiet metodei ar piesardzību. Pirms vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar speciālistu un atcerieties, ka „burvju vingrošana” nav panaceja.