Ierobežojošie uzskati: 3 programmas, kas traucē ceļam uz panākumiem 0 172

Katrs no mums skatās uz pasauli caur neredzamām brillēm — tās ir mūsu uzskati. Tie veidojas no pieredzes, vārdiem, attēliem un sajūtām, un pēc tam kļūst par uztveres filtriem. Uzskati nosaka, ko mēs uzskatām par iespējamu, cienīgu un sasniedzamu. Mainot tos, cilvēks burtiski sāk redzēt citas iespējas sevī un apkārtējā pasaulē.

Uzskati ir iešūti mūsu neiroloģijā — jā, tieši nervu sistēmā. Kad uzskati mainās, organismā notiek fizioloģiskas izmaiņas, tostarp sirds un asinsvadu sistēmā. Tieši tik spēcīgs ir šis mehānisms! Kā neredzamas programmas, kas automātiski tiek aktivizētas, tās vada mūsu lēmumus, uztveri, ticību, motivāciju un priekšrocības.

Kā saprast, ka jūs paši traucējat sev ceļā uz panākumiem? Sīkāk izprast šo jautājumu palīdzēs Kiril Priščenko — līderības, vadības un pielietotās psiholoģijas eksperts.

Kur ir viltība un kāda ir uzskatu bīstamība?

Problēma ir tāda, ka kopā ar atbalstošajiem uzskatiem mēs sevī nesam arī ierobežojošos — tos, kas bloķē izaugsmi un attīstību. Turklāt tie spēj pilnībā iznīcināt personisko (kā arī jebkuru citu) izaugsmi. Īpaši bīstamas ir trīs pamatnostādnes, kuras mēs nosaucām par "panākumu slepkavām".

Ierobežojošie uzskati: piemēri

1. Beznosacījums: "Tas nav iespējams"

Kad cilvēks ir pārliecināts, ka rezultāts nav sasniedzams, viņš pat nemēģina rīkoties. Šāds filtrs acumirklī novērtē pūles: "Tāpat nesanāks". Apziņas līmenī tas ir līdzvērtīgs izslēgtam dzinējam — nekāda enerģija neizraisīs kustību.

2. Bezspēcība: "Citi var, bet es nē"

Šī programma izklausās kā mūžīgs salīdzinājums ar sevi neizdevīgā veidā: "Jā, kāds tiks galā, bet man nepietiks spēka, zināšanu vai talanta". Rezultātā cilvēks redz apkārt tikai apstiprinājumus savai nespējai un ignorē savus resursus, kas noteikti ir arī viņā.

3. Nepelnīšana: "Es to neesmu pelnījis"

Pat ja iespējas ir, rodas iekšējs šķērslis: "Bet ja tas ir par daudz man? Varbūt man tas nav paredzēts/ es neesmu pelnījis?", "Kas es esmu, lai to darītu?". Šāda nostādne neļauj pieņemt panākumus, veselību vai mīlestību, jo iekšēji it kā ir ieslēgts "laimes aizliegums".

Šīs trīs kategorijas — beznosacījums, bezspēcība un nepelnīšana — kļūst par slazdu, kurā cilvēks atņem sev tiesības mēģināt, rīkoties un uzskatīt sevi par cienīgu vairāk.

Apziņas pakāpe, ko ietekmē kaitīgas programmas

Ja jums ir viens no šiem uzskatiem, tad, principā, nekas briesmīgs — bet to ir jāmaina. Ja divi — jau ir vērts trauksmi celt un, protams, arī mainīt šos uzskatus-programmas.

Un, ja jums ir visu trīs komplekts, tad pirmais, ko jums vajadzētu darīt savā dzīvē, ir doties pie speciālista, kurš palīdzēs iznīcināt šīs programmas un ieviest to vietā jaunas, pozitīvas.

Kā identificēt konkrētus ierobežojošos uzskatus?

Laba ziņa: uzskati nav iegravēti akmenī. Tos var transformēt. Bet vispirms tos ir pareizi jāatklāj. Tas ir vissvarīgākais solis — identificēt ierobežojošo uzskatu. Bieži tas nav viegli: tie slēpjas zemapziņā, it kā jūs mēģinātu tos noķert, bet tie izslīd.

Uzdevums — no visiem iespējamajiem ierobežojumiem atrast visietekmīgākos jūsu dzīvē. Mēs tos saucam par "sakņu" uzskatiem, un, protams, ir jāmaina tie, lai neveiktu lieku darbu. Šeit ir daži soļi, lai tos izceltu:

1. Paņemiet pirmo kategoriju — beznosacījums: "Tas nav iespējams" (pēc tam izanalizējiet pārējās).

2. Nosakiet jomu, kurā jūs neesat apmierināts ar sevi, savu uzvedību šīs kategorijas ietvaros. Piemēram: "Nav iespējams kļūt bagātam", "Nav iespējams būt veselam 50 gados", "Nav iespējams zaudēt svaru" utt.

Kā jūs uzvedaties saskaņā ar šādām domām? Pierakstiet konkrētu uzvedību — ko jūs darāt un ko nedarat.

3. Uzdodiet galveno jautājumu: "Uz kāda uzskata pamata ir šī uzvedība?"; "Ko tas nozīmē?"; "Kāpēc es tā domāju/daru?"

4. Savāciet 3–4 atbilžu variantus — tie ir uzskati. Piemēram: "Es tāpat netikšu galā", "Citiem labāk sanāk", "Tas nav priekš manis".

5. Novērtējiet šo uzskatu spēku, sakārtojiet tos pēc svarīguma — sakņu. Kuri no tiem visvairāk emocionāli ietekmē? Izmantojiet skalas no 0 līdz 5 emocionālajai intensitātei.

6. Pārbaudiet ekoloģiskumu. Pajautājiet sev: "Vai šis uzskats palīdz attiekties pret sevi ar cieņu?"; "Vai tas virza mani uz maniem mērķiem?"; "Vai tas padara mani par to, kas es vēlos būt/kurš es esmu?" Ja trīs reizes saņēmāt "nē" — jūs atradāt ierobežojošo uzskatu.

Mainām sakņu uzskatu

Uzskati šķiet kā betons, bet patiesībā tie ir transformējami. Darba algoritms ir šāds. Ņemsim izplatītu ierobežojumu: "Man zaudēt svaru nav iespējams".

1. Izpētiet realitāti

Vai tas vienmēr ir tā?

Vai manā dzīvē ir bijuši piemēri, kad svars samazinājās vismaz nedaudz?

Vai ir cilvēki ar līdzīgiem apstākļiem, kuriem tas izdevās?

Šie jautājumi rada šaubas par uzskata betonību.

2. Atrodiet pozitīvo nodomu

Ierobežojums bieži aizsargā no sāpēm. Mūsu piemērā jēga var būt šāda: "Ja es nemēģinu, es izvairos no neveiksmes un stresa". Tātad uzskats cenšas pasargāt no vilšanās.

3. Pārdēvējiet jēgu

Vietā, lai redzētu kļūdas kā draudus, apsveriet tās kā soļus uz izaugsmi: "Kļūdas palīdz man mācīties un atrast savu ceļu".

4. Formulējiet jaunu uzskatu

Atbalstoša aizvietošana: "Es spēju zaudēt svaru, ja rīkojos pakāpeniski un mācos no pieredzes".

5. Nostipriniet ar darbību

Pat neliels solis jaunajā loģikā pārvērš uzskatu no idejas uz pieredzi. Piemēram: pastaigāties 15 minūtes vai aizvietot vienu saldu uzkodu ar ābolu. Šīs darbības kalpo kā pierādījums: "Es varu mainīties".

Var izmantot arī izteiksmīgākas tehnikas. Piemēram, "Veco uzskatu muzejs": iedomājieties savu ierobežojošo uzskatu kā eksponātu muzejā, atstājiet to "pagātnē" un speriet soli zālē, kur karājas jaunas gleznas — atbalstošas nostādnes.

Tehniku transformācijai ir ļoti daudz, un atkarībā no tā, kādi tie ir jums, tiek pielietoti dažādi piegājieni. Protams, visas tehnikas mēs šeit aprakstīt nevaram — tas ir tikai neliela daļa. Bet mūsu centra kursos mēs apmācām daudz efektīvu psihotehniku, kas palīdz transformēt ne tikai uzskatus, bet arī vērtības un dziļākas psihes darbības programmas.

Mūsu uzskati — tas nav fakti, bet tikai interpretācijas. Ja jūs esat pamanījuši sev vienu no trim "slepkavnieciskajām" programmām, nesteidzieties ar to samierināties. Pārrakstiet savu iekšējo kodu — un pasaule atvērsies no citas puses. Un atcerieties: uzskati — tas ir tikai uzskati, nevis realitāte.