Daudzi sāk dienu ar ierasto kafijas krūzi, taču speciālisti iesaka pagaidīt vismaz stundu pēc miega. Tas palīdz organismam pamosties dabiski un samazina kofeīna negatīvo ietekmi uz miegu.
Kortizols un rīta mundrums
No rīta kortizola — stresa hormona — līmenis ir augstākais. Tas dabiski palielina modrību. Ja šajā periodā izdzer kafiju, mundruma efekts būs minimāls, un laika gaitā var attīstīties tolerance pret kofeīnu.
Ietekme uz miegu un adenozīnu
Kofeīns bloķē adenozīna — vielas, kas izraisa miegainību noguruma laikā — darbību. Agrīna kafijas lietošana traucē šo procesu, kā rezultātā vakarā ir grūtāk aizmigt.
Alternatīva rīta kafijai
Lai pamostos bez kaitējuma organismam, speciālisti iesaka:
- latte ar kurkumu,
- zāļu tēju (piparmētru vai ingvera).
Šie dzērieni palīdz uzmundrināt, netraucējot dabisko hormonu līdzsvaru un miega ciklu.
Avots: whoopee
Atstāt komentāru