Maz cilvēku zina, ka visiem mīļie dzērieni arī ir ierobežojumi lietošanā. Svarīgi ir ne tikai tas, kādus konkrētus tējas un kafijas veidus jūs mīlat, bet arī cik bieži jūs tos dzerat. Galu galā tie spēj būtiski ietekmēt jūsu veselību un pašsajūtu.
Tējas ieguvumi
Senākais dzēriens, kas slēpj savās lapās daudz noderīgu īpašību. Viens no svarīgākajiem kvalitātes rādītājiem ir mundrums. Tējā ir L-teanīns un kofeīns, kas nodrošina organismu ar enerģiju un spēku. Tāpēc daudzi šo dzērienu dzer tieši no rīta.
Tēja ir jūsu palīgs cīņā pret paaugstinātu holesterīna un asinsspiediena līmeni! Regulāra tējas lietošana uzlabo asinsriti, kas lieliski ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Bet jāatceras, ka visur nepieciešama mēra sajūta. Īpaši, ja jums ir hroniskas slimības.
Antioksidanti, kas atrodami tējā, palīdz stiprināt imunitāti. Lielisks variants cīņai ar saaukstēšanos ir tēja ar avenēm un medu. Bet atcerieties, ka nevajadzētu pievienot medu un ievārījumu pašā tējā, jo augstā temperatūra iznīcinās piedevu noderīgās īpašības.
Tējas kaitējums
Augstā kofeīna satura dēļ tēja var izraisīt šūnu dehidratāciju. Tas ietekmē mūsu stāvokli, kā arī noved pie sejas ādas blāvuma. Kofeīns arī izskalo no organisma magniju, kas ietekmē trauksmi, miegu un garastāvokli. Neaizmirstiet, ka uz vienu tases tējas ir nepieciešams izdzert tasi ūdens, lai nesaskartos ar dehidratāciju.
Spēcīga tēja nodara vairāk kaitējuma nekā labuma, tāpēc labāk ierobežot tās lietošanu. Īpaši, ja jums ir paaugstināts spiediens.
Kafijas ieguvumi
Garšīgākais un aromātiskākais dzēriens, ko cilvēki mīl visā pasaulē. Tieši ar to sākas diena, tieši tāpēc tiekas pēc darba ar draugiem kafejnīcās un tieši tas pavada ceļojumos! Daudzveidīgie kafijas veidi liecina par garšas dažādību, kā arī par dažādām īpašībām.
Kofeīns, kas atrodams arī šajā dzērienā, veicina garastāvokļa uzlabošanos, mundruma palielināšanu, dod spēku dienas laikā, kā arī, tāpat kā tēja, novērš holesterīna uzkrāšanos asinsvadu sieniņās.
Kafijā ir spēcīgs dabisks antioksidants — hlorogēnskābe. Tā aizsargā organismu no kaitīgu brīvo radikāļu bojājumiem.
Kafijas kaitējums
Tāpat kā tēja, kafija satur kofeīnu, kas lielos daudzumos ir kaitīgs. Kafija arī izskalo no organisma dzelzi, kalciju un D vitamīnu. Ja jums ir slimības, kas saistītas ar vitamīnu vai minerālvielu trūkumu, tad kafijas lietošana ir jāierobežo.
Ja jums ir nosliece uz bezmiegu un emocionālu uzbudinājumu, trauksmi, tad ir nepieciešams pilnībā atteikties no dzēriena. Citādi var saskarties ar paaugstinātu uzbudināmību un kvalitatīva miega trūkumu.
Pārmērīga šī dzēriena lietošana var novest pie nieru akmeņu veidošanās, jo galaprodukts vielmaiņas procesā ir urīnskābe.
Kas ir veselīgāks?
Strīdi par šo jautājumu turpinās līdz šai dienai. Tomēr runa nav tikai par dzērienu garšu. Tiem ir līdzīgs mundruma efekts, bet tējas gadījumā tas notiek maigi un pats efekts ilgst ilgāk. Šeit jums jānosaka, kas ir nepieciešams tieši jums.
Abiem dzērieniem ir gan noderīgas, gan kaitīgas īpašības, bet ir nepieciešams mēreni lietot gan tēju, gan kafiju, lai nesaskartos ar sekām. Tāpat jāatceras par cukura daudzumu, kuru vajadzētu samazināt līdz minimumam.
Cik bieži var dzert?
Pieaugušajam nevajadzētu izdzert vairāk par 3—4 tases kafijas dienā, tas pats attiecas arī uz tēju. Bet neaizmirstiet par individuālajiem ierobežojumiem, par kuriem jāconsultējas ar speciālistu.
Nevajadzētu dzert šos kofeīnu saturošos dzērienus pirms miega. Var saskarties gan ar bezmiegu, gan ar pietūkumiem no rīta.
Visiem mīļie dzērieni lieliski palīdz padarīt jebkuru dienu, pat vismāko. Tomēr ir saraksts ar ierobežojumiem, kas jāievēro, lai turpinātu priecāties par tēju un kafiju katru dienu!
Atstāt komentāru