Vai jūs jau sen mocījusi kāda jautājums? Vai arī jūs nezināt, kā pareizi rīkoties? Nav jāiet pie draugiem pēc padoma, jūs jau paši par sevi visu zināt.
Cik bieži jūs nevarat tikt galā ar problēmu? Domājat par to dienām ilgi, cenšaties apgriezties ap to. Tomēr patiesībā ir jāskatās uz pašu būtību, saka psihologi. Piemēram, bieži vien pietiek ar godīgu sarunu ar sevi. Par to raksta doctorpiter
Cilvēki ir pieraduši vērsties pie tuviniekiem pēc padoma, jo šķiet, ka cits cilvēks zina labāk, no malas ir redzams skaidrāk. Mēģiniet atkāpties no šī šablona: daži speciālisti iesaka izmantot tehniku, kas saucas „5 kāpēc”.
Kāda ir tehnikas būtība
Vienkāršs instruments palīdz nonākt pie problēmas saknes.
Metodes būtība ir vienkārša. Jūs formulējat problēmu un uzdodat tai jautājumu: „Kāpēc?” Atbilde kļūst par nākamo līmeni. Tam atkal jāuzdod līdzīgs jautājums, un tā apmēram piecas reizes.
Apskatīsim konkrētu piemēru.
Jautājums Nr. 1: „Kāpēc es turpinu palikt šajās attiecībās?”
Atbilde: „Tāpēc, ka baidos no vientulības.”
Jautājums Nr. 2: „Kāpēc es baidos no vientulības?”
Atbilde: „Tāpēc, ka jūtos nevienam nevajadzīga.”
Jautājums Nr. 3: „Kāpēc es tā jūtos?”
Atbilde: „Tāpēc, ka esmu pieradusi meklēt apstiprinājumu savai vērtībai tikai caur partneri.”
Jautājums Nr. 4: „Kāpēc es tā daru?”
Atbilde: „Tāpēc, ka nemīlu sevi, man nepieciešami pastāvīgi pierādījumi, ka esmu pelnījusi šo sajūtu.”
Piektajā solī kļūst redzams: lieta nav tikai partnerī, bet arī dziļā iekšējā nenoteiktībā. Un strādāt tad ir vērts nevis pie tā, lai nesastrīdētos, bet pie sajūtas par savu vērtību un robežām.
Metode palīdz cilvēkam labāk iepazīt sevi, apzināties savas jūtas un emocijas. Nav obligāti jābūt pieciem jautājumiem, dažreiz pietiek arī ar trim, lai nonāktu pie būtības.
Psihoterapeiti brīdina: terapiju šī metode neaizvietos. Tomēr tieši šāds veids ļauj uztvert pašu būtību, ielūkoties problēmas dziļumā, un pēc tam citādi attiekties gan pret situāciju, gan pret dzīvi kopumā.
Atstāt komentāru