Saskaņā ar pētījumiem, seksa skaits stabilās pāris svārstās no 11 līdz 58 reizēm gadā. Bet pat šos 11 reižu dažas sievietes centīgi izvairās. Saskaņā ar statistiku, apmēram 30 % sieviešu saskaras ar libido samazināšanos, un tas notiek divreiz biežāk nekā vīriešiem. Šāda situācija var novest pie tuvības iznīcināšanas starp partneriem. Kāpēc vēlme izzūd un vai to var reanimēt? Jautājām populārajai seksa trenerei Jekaterinai Bibijevai.
Kur pazūd libido?
Libido ir vēlme, seksuālā pievilcība, apetīte pēc seksa. Tā ir uzbudinoša kaislība, spilgta izpausme, nekontrolējama kaislība. Tāpat kā viss patīkamais, libido ne vienmēr ir stabils. Tas var mainīties atkarībā no jūsu emocionālā stāvokļa, fiziskajām sajūtām vai hormonu svārstībām.
Libido samazināšanās cēloņi var būt gan fizioloģiski — grūtniecība, zīdīšana, hormonālais disbalanss, bakteriālas infekcijas, noteiktu zāļu lietošana, gan psiholoģiski — ilgstošas depresijas, zema pašvērtējuma, psiholoģiskas traumas, neapmierinātība ar partneri.
Zinātnieki jau sen ir pierādījuši saikni starp sievietes dzimumorgāniem un viņas smadzenēm. Sarežģīta nervu galu tīkls stiepjas no mazā iegurņa caur muguras smadzenēm līdz galvas smadzenēm. Tāpēc smadzenes ietekmē mūsu libido un otrādi. Piemēram, ja jūs esat stresā, dusmojaties uz partneri vai piedzīvojat problēmas ar ķermeņa tēlu, seksuālo uzbudinājumu sasniegt ir ārkārtīgi grūti. Smadzenes mobilizē visus savus spēkus, lai palīdzētu jums pārvarēt psiholoģisko diskomfortu. Uz seksuālo vēlmi enerģijas vienkārši nepietiek.
Un otrādi: kad jūs redzat blakus pievilcīgu vīrieti, esat vesela, jūtaties ērti un pārliecināti par savu ķermeni, smadzenes saņem signālu uzbudināšanai, un libido pieaug.
Pieaugušie amerikāņi nodarbojās ar seksu aptuveni deviņas reizes mazāk gadā 2010. gadu sākumā salīdzinājumā ar 1990. gadu beigām, saskaņā ar General Social Survey (Vispārējais sociālais pētījums).
Kā atgriezt vēlmi
Vai ir iespējams pamodināt libido? Jā, un vēlreiz jā! Šeit ir 5 vienkārši veidi, kā atkal iemīlēt seksu.
Mācieties atslābināties. Kad jūs esat atslābināti, jūsu smadzenes saņem signālu, ka jūs esat drošībā un varat novirzīt enerģiju uz baudu. Turklāt relaksācija ļauj sievietei aktivizēt mīlestību. Un no šī stāvokļa ir daudz vieglāk pamodināt libido. Relaksācijai lieliski der elpošanas prakses, masāža, kā arī intīma pašmasāža, kas uzlabo asinsriti mazajā iegurnī, palielina jutīgumu un piešķir spilgtumu sajūtām seksā.
Izpētiet savu ķermeni. Kad jūs zināt, kā ir uzbūvēts ķermenis, kur atrodas jūsu erogēnās zonas un kā tās stimulēt, jūs varat tieši ietekmēt savu libido. Kas vēl palīdz atgūt vēlmi? Pašpieņemšana, īpaši attiecībā uz saviem dzimumorgāniem. Mums kopš bērnības iemācīja ideju par aizliegumu pieskarties intīmajiem orgāniem, kultivējot kauna sajūtu attiecībā uz tiem. Tas bieži noved pie tā, ka jau pieauguša sieviete stingri nošķir savu "tīro dvēseli" un "netīros" dzimumorgānus. Sekss viņai kļūst par izvirtības aktu. Bet tāda situācija, visticamāk, nenotiks, ja jūs būsit saskaņā ar saviem dzimumorgāniem. Kad jūs uztverat ķermeni kopumā, nepieņemot dzimumorgānus, jūtaties pārliecināti un mīlat sevi, libido pieaug.
Pievienojiet dažādību savam seksam. Libido asas reaģē uz garlaicību gultā. Ja jūsu sekss notiek vienās un tām pašās pozās, ar vieniem un tiem pašiem uzvedības modeļiem, libido var sākt samazināties. Tāpēc droši mainiet visu: seksa vietu, paņēmienus, seksa rotaļlietas. Pat jauni gultas veļa var pamodināt libido.
Runājiet ar savu partneri. Galu galā sekss ir gandrīz galvenais tuvības elements. Tāpēc droši runājiet par intīmām tēmām, apspriediet savas fantāzijas.
Uzlabojiet asinsriti. Laba asinsrite ir pamats augstam libido. Kur plūst asinis, tur ir enerģija, tur ir arī jūsu vēlme. Ar šo uzdevumu lieliski tiek galā intīmā vingrošana. Kad jūs trenējat intīmās muskuļus, asinsrite mazajā iegurnī uzlabojas, hormonālais fons normalizējas, palielinās lubrikācija, izzūd spazmas un sāpīgas sajūtas. Un, protams, jutīgums palielinās. Nu un, protams, uzbudinājums: tas pieaug tieši treniņu procesā.
Atstāt komentāru