Kad 40 gadu vecumā tu saskaries ar ādas izmaiņām, par kurām 20 vai 30 gados pat neiedomājies, acīmredzams risinājums šķiet pretgrumbu kosmētika. Tomēr ir arī citi līdzekļi, par kuriem vērts zināt.
Pareizāk pat teikt: tev obligāti jābūt informētai, kā uzturs palīdz risināt ādas problēmas — jo bez iekšējās atbalsta līdzekļi, ko tu uzklāj uz sejas vai ķermeņa, ļoti bieži nedarbojas. Tāpēc šodien mēs pastāstīsim, kā ar uztura izmaiņām var parūpēties par skaistumu.
Problēma: sausa āda
Risinājums: ūdens un kviešu dīgļu eļļa
Tu, iespējams, esi dzirdējusi, ka ādas mitrināšanas čempions ir hialuronskābe. Kā skaidro kosmetoloģe un kosmētikas veikala īpašniece Kaily Kavako Rek, tās molekula spēj pievilkt un noturēt ūdens molekulas, kas ir divtūkstoš reižu smagākas par to.
Tomēr ir viena maza problēma: ja H2O organismā ir maz, tad skābei vienkārši nebūs no kā to pievilkt. Tāpēc atceries par ķermeņa hidratācijas nozīmi kopumā un dzer vairāk šķidruma, ja tev jācīnās ar ādas sausumu.
Otrais elements, kas tev nepieciešams, — tas ir E vitamīns, kas ir ļoti svarīgs sebumu ražošanai, kura uzdevums ir uzturēt aizsargājošās hidrolipīdu plēves integritāti epidermā. Čempions šīs vielas saturā ir kviešu dīgļu eļļa. Pievieno ēdamkaroti salātiem — un iegūsi 135% no ikdienas E vitamīna normas.
Problēma: smalkas grumbas
Risinājums: ogas
Tikai 30 gadu laikā ogas piesaistījušas milzīgu uzmanību: pētījumu skaits, kas veltīts to ietekmei uz veselību, pieaudzis no tūkstoša 1990. gadā līdz vienpadsmit tūkstošiem 2019. gadā. Ogas satur antocianus, flavonoīdus, flavonolus un tanīnus, kurus daudzi zinātnieki uzskata par "perspektīviem", runājot par ādas jaunības saglabāšanu un tās aizsardzību pret brīvo radikāļu nodarītajiem bojājumiem.
Problēma: pigmenta plankumi
Risinājums: batāts un burkāni
Kā skaidro savu uztura bagātinātāju zīmola radītāja Ava Li, beta-karotīns un C vitamīns palīdz izgaismot ādu un uzlabot tās veselību — to apstiprina daži zinātniskie pētījumi. Visvairāk šo vielu ir batātā un sarkanajos un oranžajos piparos — pievieno tos savam uzturam.
Problēma: elastības zudums
Risinājums: liellopa gaļa, cūkgaļa un tītara gaļa
Kolagēns ir galvenais elements, runājot par ādas elastību, skaidro dietoloģe Vanesa Risetto. Jau pēc 25 gadiem tas organismā tiek sintezēts lēnāk, un tāpēc ir tik svarīgi iekļaut uzturā vairāk produktu, kas to satur. Ikdienas normas šo vielu tu iegūsi, ja ēdīsi dienā 200 gramus liellopa gaļas, cūkgaļas vai tītara gaļas.
Atstāt komentāru