Spiediena pīķis no rīta: kas ir riska zonā un kā sevi pasargāt 0 176

• Arteriālais spiediens visbiežāk paaugstinās no rīta, pateicoties cirkādiskajam ritmam, sasniedzot pīķi ap 10:00, kas var apdraudēt sirds un asinsvadu veselību.

• Maskētā hipertensija, kad spiediens pie ārsta ir normāls, bet mājās augsts, palielina insulta risku par 232% un nāves risku par 270% hipertensijas slimniekiem.

• Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, zemsāls diēta un joga, palīdz kontrolēt rīta lēcienus; ārsti iesaka 24 stundu spiediena monitoringu.

Agrā rītā simpātiskā sistēma aktivizējas, izdalot kortizolu. Tas sašaurina asinsvadus un paaugstina spiedienu, sagatavojot organismu aktīvai darbībai.

Kā savaldīt rīta spiediena lēcienus ziņo vietne Verywell health.

Spiediena uzplūdi no rīta: kā cirkādiskā ritma apdraud veselību

Medicīna apgalvo, ka spiediena svārstības no rīta ir normālas. Bet vecāka gadagājuma cilvēkiem, diabēta, nieru slimību, stresa vai alkohola lietošanas gadījumā rīta lēcieni kļūst bīstami.

Kas visbiežāk ietekmē spiediena izmaiņas?

Vecums: gados vecākiem cilvēkiem lēcieni ir spēcīgāki vājāku asinsvadu dēļ.

Diabēts: nekontrolēts cukura līmenis paaugstina spiedienu.

Nieru slimības: šķidruma aizture palielina slodzi.

Alkohols un stress: izraisa kortizola izdalīšanos.

Kad rīta spiediena uzplūdi kļūst par medicīnisku problēmu?

• Veseliem cilvēkiem rīta lēcieni ir droši, bet maskētā hipertensija (normāls spiediens pie ārsta, bet ≥130/80 mm Hg mājās) var būt tikpat bīstama kā parastā hipertensija.

• Hipertensijas slimniekiem paaugstinājums par 10 mm Hg no rīta palielina insulta risku par 232%, sirdslēkmes risku par 192% un nāves risku par 270%.

• 2023. gadā pētījums parādīja, ka 1 no 8 pieaugušajiem ir šī problēma, bieži par to nezinot.

Ko jūs varat darīt, lai kontrolētu spiedienu?

Lai kontrolētu rīta lēcienus:

• Ēdiet mazāk sāls, guļiet 7-9 stundas, nodarbojieties ar aerobiku.

• Samaziniet alkohola lietošanu, praktizējiet jogu vai meditāciju.

• Mēriet spiedienu vairākas reizes dienā; ja ir hipertensija — pasūtiet 24 stundu monitoringu pie ārsta.

• Ārsti iesaka koriģēt zāles un ņemt vērā hronisko slimību un stresa ietekmi, lai izvairītos no negaidītām sirdslēkmēm vai insultiem.