Būt labam, ne ērtam: viss, ko vēlējāties zināt par robežām un žēlsirdību 0 54

Labs cilvēks rīkojas no vērtībām un sargā robežas, ērtam — no bailēm tikt noraidītam un no ieraduma visiem izpatikt. Atšķirība ir smalka vārdu līmenī, bet milzīga sajūtās: pēc patiesas labestības paliek miers un siltums, pēc ērtības — kairinājums, nogurums un sajūta, ka jūs atkal ir "pārvilkuši". Psiholoģe Radmila Bakirova sniedza orientierus, kas palīdz nesajaukt vienu ar otru.

Skatieties uz motivāciju

Galvenais jautājums — kāpēc jūs to darāt. Labs cilvēks palīdz, jo uzskata to par pareizu un var to atļauties, bet ērtam — jo baidās, ka viņu nosodīs, atstās vai nosauks par sliktu. "Pirms piekrist, veiciet īsu pauzi un pārbaudiet ķermeni: ja iekšēji ir saspringts, bet prātā skan "jā, citādi apvainosies", — tas ir trauksme, nevis labestība, ja mierīgi un skaidri — tas ir izvēle. Vienkārša frāze-pauze, piemēram, "Ļaujiet man padomāt un atgriezīšos ar atbildi vakarā", dod smadzenēm laiku atšķirt vēlmi no bailēm un nepakļauties automātiskai piekrišanai," — sacīja eksperte.

Labestība: nav vardarbības pret sevi

Labs cilvēks prot atteikt bez vainas, jo novērtē gan savas, gan citu robežas, bet ērtam saka "jā", bet pēc tam slepeni dusmojas. Atteikums nav jābūt stingram: "Šobrīd nespēju, varu palīdzēt piektdien uz stundu" — tas ir gan rūpes, gan godīgums. Tur, kur no jums gaida glābšanu ("izdari visu manā vietā, tu taču esi labs"), labestība piedāvā atbalstu bez atbildības pārcelšanas: "Pateikšu, ar ko sākt, tālāk — tava atbildības zona". Noteikums ir vienkāršs: ja lūgums izjauc svarīgus plānus, traucē miegu, veselību, budžetu vai pašcieņu — tas ir iemesls atteikties no izpildes.

Skaitiet resursus: labestībai ir budžets

Ērts cilvēks dzīvo tā, it kā viņa laiks, nauda un spēki būtu bezgalīgi, bet labs plāno palīdzību kā jebkuru citu budžetu. Pierakstiet nedēļai trīs resursu kategorijas — laiks, nauda, enerģija — un iepriekš izlemiet, cik esat gatavi atdot bez kaitējuma sev, viss, kas pārsniedz — tikai pēc plānu pārskatīšanas. "Noderīga šādos gadījumos atbildes formula: "Šobrīd mans limits ir izsmelts, atgriezīšos pie tā nākamajā otrdienā". Tādējādi jūs neaizverat durvis palīdzībai citiem, bet saglabājat sevi. Atcerieties, ka hronisks nogurums un kairinājums ir pārmērīgas izsniegšanas signāli, nevis slikta rakstura vai nevēlēšanās dalīties," — uzsvēra psiholoģe.

Godīgums un konsekvence

Patiesa labestība ietver godīgumu, tostarp nepatīkamu: "Tava ideja man neder, un lūk, kāpēc (šeit argumentēti iemesli), es esmu par tevi, bet iešu citu ceļu". Ērts cilvēks piekrīt, bet pēc tam sabotē, kavējas un "aizmirst", jo sākotnēji piekritis pret savu gribu.

Vienošanās glābj attiecības labāk nekā izplūdušas frāzes: runājiet par termiņiem, apjomu, robežām, fiksējiet ziņojumā — tā ir mazāk iemeslu aizvainojumam. Ja kļūdījāties un neiekļāvāties — informējiet savlaicīgi un uzņemieties atbildību par neizpildi ar piedāvājumu labot situāciju.

Atpazīstiet manipulācijas un nebarojiet tās

Ērtos bieži noķer uz āķiem: steidzamība ("tikai tagad"), vainas apziņa ("tu taču esi labs"), kauns ("visi normālie piekrita"), glaimojoša kāre ("tikai tu vari tikt galā"). Labs cilvēks pamanīs šos marķierus un atgriezīs sarunu pie faktiem: "Saprotu, ka tas ir svarīgi, bet man jau ir saistības", "Esmu gatavs palīdzēt šādā apjomā", "Man nepieciešams laiks padomāt". Ja atbildē pastiprina spiedienu, uzstādiet skaidru robežu un iznāciet no dialoga: "Neesmu gatavs apspriest šādā tonī, atgriezīsimies rīt" — tas nav aukstums, bet rūpes par sevi un attiecību kvalitāti.