Reibums ir viens no visizplatītākajiem simptomiem un sūdzībām cilvēkiem vidējā un vecākā vecumā. Tas var izpausties kā viegla nestabilitāte un orientācijas zudums, „tukšuma” sajūta galvā vai spēcīga priekšmetu griešanās ap sevi.
Bieži šis signāls organisms dod ne nejauši: tas norāda uz vecuma izmaiņām asinsvados, nervos vai iekšējā ausī. Terapeits Jevgeņijs Mitriuhins pastāstīja par galvenajiem nepatīkamā fenomena iemesliem un par to, ko var darīt.
Iespējamie reibuma cēloņi pēc 40 gadiem
Viens no visbiežākajiem cēloņiem ir vecuma izmaiņas asinsvados: elastības samazināšanās artērijās, spiediena svārstības vai ateroskleroze traucē asins plūsmu smadzenēs. Kakla osteohondroze arī ir sastopama daudziem. Asinsvadu un nervu saspiešana kakla daļā var izraisīt „reibuma” un vājuma sajūtu.
„Nav retums arī iekšējās auss problēmas, vestibulārais aparāts ar vecumu kļūst jutīgāks pret iekaisumiem, infekcijām un pārslodzēm. Hormonālās izmaiņas arī spēlē savu lomu, īpaši sievietēm — perimenopauzes periodā iespējamas spiediena un asinsvadu tonusa svārstības. Visbeidzot, vienmēr jāņem vērā vispārējie faktori. Šeit anēmija un B12 vitamīna deficīts, dehidratācija, miega trūkums, stress un dažādu zāļu blakusparādības arī var radīt helikoptera efektu,” skaidro eksperts.
Spiediena un asinsvadu kontrole
Pirmais, ko iesaka ārsti, ir regulāri mērīt asinsspiedienu un pulsu. Pēc 40 gadiem spiediena svārstības kļūst biežas, un tieši tās var būt reibuma un vājuma cēlonis. Ir svarīgi uzturēt mērījumu dienasgrāmatu, lai izsekotu likumsakarības. Biežu svārstību gadījumā jāvēršas pie terapeita vai kardiologa un, ja nepieciešams, jāizvēlas terapija. Savlaicīga asinsvadu kontrole samazina insulta risku un uzlabo vispārējo pašsajūtu.
Kakla daļas stiprināšana
Kakla osteohondroze ir viens no „līderiem” reibumu provokācijā. Mazaktīvs dzīvesveids un darbs pie datora palielina slodzi uz kaklu. Vienkārša vingrošana kakla daļai, regulāras iesildīšanās un peldēšana palīdz uzlabot asins plūsmu. Sāpju gadījumā jānokārto fizioterapijas vai masāžas kurss pēc ārsta norādījuma. Kakla atbalsts tonusā samazina reibumu iespējamību, kas saistīta ar asinsvadu saspiešanu.
Vestibulārā aparāta atbalsts
Ja reibumi saistīti ar iekšējo ausi, palīdz līdzsvara vingrinājumi un speciālas metodes LOR ārsta. „Dažreiz izraksta zāles mikrocirkulācijas uzlabošanai. Ir svarīgi sekot līdzi ausīm: savlaicīgi ārstēt iekaisumus, izvairīties no auksta ūdens un pārslodzes. Regulāras pastaigas, staigāšana pa nelīdzenu virsmu vai joga trenē līdzsvaru. Vestibulārā aparāta atbalsts samazina krišanas risku un palielina pārliecību kustībās,” saka ārsts.
Sabalansēta uzturs un ūdens
Anēmija un dehidratācija bieži maskējas kā reibums. Pēc 40 gadiem ir vērts pārbaudīt hemoglobīna, dzelzs un B12 vitamīna līmeni. Uzturā jābūt gaļai, zivīm, pākšaugiem, zaļumiem un pilngraudu produktiem. Ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, īpaši karstumā vai fiziskās slodzes laikā. Kad organisms saņem nepieciešamās barības vielas un šķidrumu, reibuma uzbrukumi kļūst retāki.
Stresa samazināšana un pilnvērtīgs miegs
Hroniska noguruma un miega trūkuma dēļ pastiprinās nestabilitātes sajūta un samazinās smadzeņu spēja ātri pielāgoties ķermeņa stāvokļa izmaiņām. Pēc 40 gadiem īpaši svarīgi ir gulēt ne mazāk kā 7–8 stundas. Relaksējošas prakses — elpošanas vingrinājumi, meditācija, vakara pastaigas — palīdz normalizēt nervu sistēmas darbību, bet, ja nepieciešams, ārsts var ieteikt maigas nomierinošas zāles.
Atstāt komentāru