Kādas izmaiņas notiek organismā miega laikā

Tomēr jūsu ķermenis piedzīvo daudz izmaiņu tajās stundās, ko pavadāt sapņu pasaulē. No atjaunojošiem procesiem līdz sagatavošanai jaunajai dienai, miega laikā cilvēka ķermenis pastāvīgi reģenerējas un krāj spēkus jaunajiem izaicinājumiem. Tātad, kad nākamreiz pamodīsieties un jutīsieties kā jauns cilvēks, ziniet, ka jūsu sajūtās ir zināma pārsteidzoša patiesība.

Atmiņas – uzglabāšana un prioritāras informācijas izvēle

Cilvēki ir ļoti aktīvi organismi. Mēs pastāvīgi esam kaut ko aizņemti, ceļojam uz dažādām vietām un mijiedarbojamies ar cilvēkiem, visu laiku krājot atmiņas par paveikto un piedzīvoto.

Visiem mums vismaz reizi ir bijusi dusmu sajūta, jo uz pārslogota datora galda nav iespējams atrast vajadzīgo failu. Datu saglabāšana var kļūt par bezjēdzīgu nodarbi, ja tiem nav piekļuves, un nekārtībā ir grūti atrast svarīgu dokumentu vai mapi.

Mūsu smadzeņu darbību var salīdzināt ar datoru. Par atmiņām atbild mūsu smadzenes, un tieši tur tiek glabātas visas mūsu "mapes" ar informāciju. Miega laikā mūsu galva turpina strādāt, bezsamaņā mēs atkārtoti atskaņojam visus dienas notikumus, katalogizējam un saglabājam tos ilgtermiņa atmiņas centros. Tajā pašā laikā smadzenes arī nosaka prioritātes un reizēm atsakās no nevajadzīgām atmiņām, kuras tās uzskata par liekām.

Svarīgu un ilgtermiņa atmiņu saglabāšana ir nepieciešama, lai cilvēks pareizi "funkcionētu". Mēs pamodamies un atceramies, kas mēs esam, ko mīlam, un viss tas pateicoties tam, ka ilgtermiņa atmiņa ir praktiski bezgalīga, proti, galvenās atmiņas paliks ar mums visu mūžu.

Lielākā daļa cilvēku var ļoti skaidri atcerēties noteiktas atmiņas no bērnības. Bet reizēm atcerēties notikumus, kas notikuši pirms divām dienām, ir daudz grūtāk. Šis prioritātes fenomens atmiņu izvēlē ir ļoti svarīgs rūpīgai izpētei, un nākotnē tas studentiem un sportistiem var spēlēt nozīmīgu lomu jaunu prasmju attīstībā un jau iegūto zināšanu nostiprināšanā.

Galvenā jaunās informācijas apstrāde notiek vienā no visdziļākajām miega stadijām – lēnā miega fāzē, kurā notiek vismazāk cita veida smadzeņu darbības. Tiklīdz mēs pārejam uz ātrā miega fāzi, ko viegli atpazīt pēc ātrām acu kustībām, mūsu galva ķeras pie galvenajām atmiņām, kurām mums ir svarīgi piekļūt, kad vien tas nepieciešams, visīsākajā laikā.

Asinsspiediens un temperatūras pazemināšanās

Aptuveni 30 minūtes pirms aizmigšanas ķermenis sāk pazemināt savu temperatūru. Tas notiek, lai palēninātu metabolismu un nogādātu to stāvoklī, kurā jūs varat gulēt vairākas stundas un nejust izsalkumu. Rezultātā sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens arī samazinās.

Varbūt tas neizklausās īpaši grandiozi, bet ziniet – miega laikā jūsu ķermeņa temperatūra pazeminās vismaz par 1,1 grādu pēc Celsija, proti, līdz aptuveni 35,6 °C. Starp citu, tieši šāda temperatūra nomodā tiek uzskatīta par robežstāvokli starp normu un hipotermiju (pārdzesēšanu). Tā kā miega stāvoklī jūsu ķermenim nepieciešama daudz mazāk enerģijas, pazeminātā temperatūra nerada nekādu bīstamību. Apsaldēties līdz nāvei, vienkārši aizmiguši, jums nav jābaidās.

Pēc pamošanās asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums ātri atjaunojas, lai atbilstu palielinātajām enerģijas izmaksām. Pārejas brīdis no miega uz galīgo pamošanos bieži raksturo apjukums, traucēta koordinācija un sajauktas apziņas stāvoklis.

Paralīze

Vai jums kādreiz ir bijis murgs, kurā jūs nevarējāt skriet vai kliegt bez skaņas? Šis fenomens tiek dēvēts par "miega paralīzi", un tieši pateicoties tam jūs neizpildāt realitātē visu, ko sapņojat. Sajūtas var būt šausmīgas, bet labāk tā, nekā kliegt un skriet pa guļamistabu patiesībā. Ātrā miega fāzē, kurā mēs redzam visus mūsu sapņus, smadzenes bloķē neirotransmiterus un receptorus muskuļos, burtiski paralizējot ķermeni tā drošības labad.

Dažreiz šāda paralīze notiek jau paša aizmigšanas sākumā vai saglabājas līdz pamošanās brīdim, kad jūs joprojām esat vai jau esat apziņā un nespējat nepakustēties, ne arī izkustēties. Šis stāvoklis var būt ļoti nepatīkams, bet, kad saprotat, kāpēc tas notiek, tas vairs nav tik biedējoši.

Miega paralīze, ko pavada halucinācijas un murgu redzēšana, kādreiz iedvesmoja mūsu senčus uz daudzām mistiskām leģendām. Šajās stāstos cilvēkus apciemo dēmoni vai citi pārdabīgi radījumi, un cilvēku, neskatoties uz pašsaglabāšanās instinktiem, sastingst rokās un kājās no nezināmas spēka.

Izstiepšanās un augšana

Dienas laikā uz mūsu muguras no augšas uz leju pastāvīgi iedarbojas gravitācijas spēks, un tas it kā sasprindzina mugurkaulu. Rezultātā no starpskriemeļu diskiem "izspiežas" šķidruma sastāvs, un dienas beigās cilvēka ķermenis kļūst burtiski īsāks par aptuveni 1 centimetru. Naktī mugura pārstāj izjust vertikālo spiedienu, šķidrums atgriežas atpakaļ locītavās un citos savienojumos, un ķermenis atkal izstiepjās līdz iepriekšējai garumam.

Atšķirība 1 centimetrā nav īpaši liela, bet tiek uzskatīts, ka nakts spiediena trūkums spēlē svarīgu lomu bērnu un pusaudžu vecumā, kad mūsu ķermenis vēl aug un aktīvi veidojas. Patiesībā mēs augam tikai miega laikā. Šis pārsteidzošais apgalvojums ir patiess divu objektīvu iemeslu dēļ: 1) horizontālā stāvoklī mugura un kājas pārstāj izjust vertikālo spiedienu, 2) augšanas hormoni tiek izdalīti tieši miega laikā.

Miegāšana

Ne visi no mums guļ miegā, bet miegājošo skaits pasaulē patiesībā ir diezgan liels – apmēram 30 % no zemes iedzīvotājiem, lai gan šajā skaitā ir iekļauti pat tie, kas ir gājuši miegā vismaz reizi dzīvē.

Miegāšana (vai somnambulisms) ir miega traucējumu fenomens, kurā smadzenes atrodas pusapziņas stāvoklī un vienlaikus veic sarežģītas darbības. Cilvēks var gulēt un vienlaikus staigāt pa māju, gatavot ēdienu, iziet ārā un pat vadīt automašīnu. Protams, tas var būt ļoti bīstams stāvoklis, jo tā var notikt negadījums un gūt traumas.

Visbiežāk miegāšana izplatīta bērnu vidū. Vecāki, istabas biedri un draugi no rīta stāsta apstulbušajiem miegājošajiem, kā viņi veikuši kaut kādas pilnīgi neiedomājamas darbības, par kurām pats somnabulists nespēj atcerēties.

Zinātnieki joprojām nav pārliecināti, kāpēc daži cilvēki kļūst par miegājošajiem. Viens pētījums parādīja, ka šis traucējums var būt ģenētisks un saistīts ar muskuļu neirotransmiteru bloķēšanas problēmu, kas tika minēta punktā par miega paralīzi. Miegāšana parasti notiek lēnā miega fāzē, kurā smadzenes ir aizņemtas ar pēdējo atmiņu apstrādi. Tas praktiski izskaidro, kāpēc stāvoklī, kas ir ļoti līdzīgs transam, miegājošie veic dažādas darbības, par kurām no rīta viņi nekad neatcerēsies.

Raustīšanās

Kad jūs aizmiegat, ķermenis sāk negribīgi raustīties. Tas notiek praktiski katru reizi. Kā jau tika minēts iepriekš, miega laikā cilvēks nonāk paralīzes stāvoklī, kas mūs pasargā no darbībām no sapņiem. Bet pastāv arī cits stāvoklis – starpposma fāze, kurā ķermenis vēl nav aizmigusi, bet jau arī nav modrs.

Šādas raustīšanās vēl dēvē par miega raustīšanām vai hipnogogiskām krampjiem. Tiek uzskatīts, ka šo negribīgo muskuļu kontrakciju iemesls ir kavēšanās starp smadzeņu komandu par atslābināšanos un šī ziņojuma saņemšanu no mūsu nervu sistēmas.

Mēs ne līdz galam saprotam, kāpēc tas notiek, bet daži zinātnieki uzskata, ka tas ir primitīvs reflekss, kas, piemēram, izglābj pērtiķus no krišanas no koka miega laikā. Starp citiem pieņēmumiem pastāv versija, ka šādā veidā mūsu nervi izsūta kļūdainus impulsus pirms pārejas uz miega režīmu.

Bet, ja novēršamies no iemeslu meklēšanas, hipnogogiskie krampji ir vēl viens pierādījums tam, ka miega laikā mūsu ķermenis turpina iziet cauri sarežģītiem procesiem.

Smadzenes naktī tērē vairāk enerģijas

Lielāko daļu enerģijas mūsu ķermenis ražo un izdala, kad esam modri (aptuveni 80 %), un to tērējam dažādām fiziskām aktivitātēm (staigāšana, ēšana un sarunas). Miega laikā mums nav jāiztērē enerģija ierastajām dienas nodarbēm, un enerģijas "pārlieku" novirza uz smadzenēm.

Izrādās, ka smadzenes patērē vairāk enerģijas miega laikā, īpaši ātrā miega fāzes laikā, nekā tās tērē modrības laikā. Visa dienā neiztērētā enerģija tiek ļoti labi izmantota – smadzenes veic uzdevumus, kas ir uzkrājušies modrības laikā. Starp tiem ir nervu savienojumu veidošana un nostiprināšana, kā arī nevajadzīgas informācijas iznīcināšana.

Parasti dienā smadzenes ir pārāk aizņemtas ar steidzamākiem uzdevumiem un enerģiju patērējošām lietām, bet miega laikā mums ir brīvs laiks nelielai "tīrīšanai".

Svara samazināšanās

Vai jūs kādreiz esat pamodies, jo ļoti gribas dzert? Tas notiek tāpēc, ka naktī jūsu ķermenis zaudē ne mazāk kā 0,5 kilogramus šķidruma, kas caur ādas porām un elpceļiem (deguns, mute) iztvaiko tieši gaisā vai uzsūcas gultas veļā.

Kas attiecas uz elpošanu, šķidruma zuduma process izskaidrojams aptuveni šādi:

Mūsu plaušās atrodas karsts gaiss, kura temperatūra ir aptuveni 36,7 °C. Šis gaiss ir arī mitrs. Gaiss, ko mēs ieelpojam miega laikā, visbiežāk ir vēsāks par mūsu ķermeņa temperatūru. Temperatūras atšķirība starp gaisu, ko silda mūsu plaušas, un gaisu guļamistabā ir tieši iemesls, kāpēc mitrums no mūsu ķermeņa it kā tiek izvilkts.

Par katru izelpu mēs zaudējam aptuveni 0,02 gramus mitruma, kas var šķist pavisam nenozīmīgs svars. Bet nakts laikā mēs ieelpojam un izelpojam tik daudz reižu, ka kopējais zaudētā šķidruma svars var sasniegt 0,5 kilogramus.

Ar oglekļa dioksīdu viss notiek nedaudz citādi, bet arī tā gadījumā notiek svara samazināšanās. Visi zina, ka mēs ieelpojam skābekli (2 atomi), bet izelpojam oglekļa dioksīdu (3 atomi). Proti, katrā izelpā mēs zaudējam par 1 atomu vairāk, nekā ieelpojam. Viens atoms ir niecīgs, bet katrā izelpā cilvēks izdala aptuveni miljardu triljonu atomu, un vienkārša matemātika rāda, ka tas ir gandrīz 0,7 kilogrami katru nakti.

Dienā visi šie procesi arī notiek, bet mums izdodas kompensēt zaudējumus, lietojot pārtiku un dzērienus.

"Tīrīšana" smadzenēm

Modrības laikā smadzeņu un ķermeņa šūnās uzkrājas toksīni un citi sabrukšanas produkti. Kad jūs aizmiegat, jūsu ķermenis pāriet atpūtas režīmā, bet jūsu smadzenes, tieši pretēji, sāk strādāt. Ja vispārinām, tiek uzsākts process, kurā muguras smadzeņu šķidrums plūst no mugurkaula uz smadzenēm, apņem to audus un iznēsā no tiem visus toksīnus.

Šis process ir daļa no liela cikla, kas pazīstams kā šūnu elpošana – reakciju sērija, kas palīdz šūnām radīt no barības vielām jaunu enerģiju un uzturēt ķermeni darba kārtībā. Toksīni, no kuriem mēs atbrīvojamies naktī miega laikā, ir "pārpalikumi" šūnu elpošanas.

Šī tīrīšana notiek visā ķermenī, bet tās rezultāti visvairāk atspoguļojas tieši smadzenēs, kas ir īpaši pamanāms, kad mēs neizguļamies vai slikti guļam, un mūsu organisms nespej "salikt lietas kārtībā". Ja no rīta jūs jūtaties izsists, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis nav paspējis pabeigt "tīrīšanu".

Sapņi

Sapņi ir neatņemama mūsu dzīves daļa, un tomēr zinātnieki joprojām gandrīz neko par tiem nezina. Zinātnei nav zināms, kāpēc mēs vispār redzam sapņus un kāpēc tie ir nepieciešami.

Katru nakti, kad mūsu ķermenis ienirst bezsamaņā, mūsu smadzenes rada iedomātu realitāti, kas pastāv tikai mūsu galvā, bet kamēr mēs guļam, mēs ticam, ka viss, kas notiek šajos sapņos, ir pilnīgi reāls.

Visbiežāk pēc pamošanās mēs uzreiz aizmirstam, ko esam sapņojuši. Šī salīdzinājums var šķist dīvains, bet sapņi ir tikpat svarīga un ikdienišķa mūsu dzīves daļa kā darbs, higiēna un ēšana.

Mēs redzam sapņus tikai ātrā miega fāzes laikā. Citas procesi, kas notiek ātrā miega laikā (ilgtermiņa atmiņas nostiprināšana, smadzeņu attīrīšana no toksīniem, atmiņu apstrāde), šķiet saprotami un noderīgi. Bet kāpēc cilvēkam ir nepieciešami sapņi?

Tas nav jauns jautājums. Visdažādākie pieņēmumi par iemesliem un mērķiem nakts sapņiem ir bijuši cilvēku apbrīnas avots tūkstošiem gadu. Senie grieķi un ēģiptieši veltīja daudz laika pārdomām par šo tēmu. Neskatoties uz to, ka mūsu rīcībā tagad ir tik daudz mūsdienu tehnoloģiju, tostarp MRI skeneri un elektroencefalogrāfi, visas teorijas par šo noslēpumaino mūsu iztēles augļu izcelsmi un mērķiem joprojām paliek tikai neapstiprināti pieņēmumi.