Pat ja jūs stingri ievērojat diētu, nodarbojaties ar sportu no rīta un pieliekat maksimālas pūles svara zaudēšanai, bet svars tomēr nenokļūst, ir vērts pievērst uzmanību metabolismam. Iespējams, tam nepieciešams neliels «grūdiens».
Metabolisms ir jūsu organisma spēja pārvērst pārtiku enerģijā, un, ja tas ir lēns, tad zaudēt liekos kilogramus var izrādīties diezgan grūti.
Slavens dietologs doktors Ekta Singhwal MSc, Ujala Cygnus Group of Hospitals, pastāstīja par dzērieniem, kurus jālieto, lai paātrinātu metabolismu.
Ūdens ar citronu
Glāze siltā ūdens ar citronu gabaliņu var paātrināt metabolismu. Citronā ir daudz C vitamīna, kas var palīdzēt organismam efektīvāk sadedzināt taukus. Turklāt hidratācija ir izšķiroša vispārējam metabolismam, un ūdens ar citronu ir lielisks veids, kā palielināt ikdienas ūdens patēriņu.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir labi zināma ar savām īpašībām, kas paātrina metabolismu, galvenokārt pateicoties augstajam katehīnu saturam, jo īpaši tādam, ko sauc par epigalokatehīngalātu (EGCG). EGCG var palīdzēt pastiprināt tauku oksidāciju un palielināt ātrumu, ar kādu jūsu ķermenis sadedzina kalorijas.
Ābolu etiķis
Var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un samazina insulīna lēcienus pēc ēšanas, kas uzlabo metabolismu un samazina tauku uzkrāšanos. Lietojiet tikai atšķaidītā veidā.
Kafija
Kofeīns lieliski paātrina metabolismu, stimulē centrālo nervu sistēmu un veicina tauku sadalīšanos enerģijas iegūšanai. Tomēr kafiju nepieciešams lietot saprātīgās robežās un konsultēties ar ārstu par patēriņa apjomu.
Tēja ar ingveru
Ingvers ir termogēnas īpašības, kas nozīmē, ka tam ir spēja paaugstināt jūsu ķermeņa temperatūru un paātrināt kaloriju sadedzināšanas procesu. Tas arī var palīdzēt nomākt apetīti, padarot to par lielisku papildinājumu jūsu svara zaudēšanas režīmam. Tase ingvera tējas pēc ēšanas var palīdzēt gremošanai un atbalstīt jūsu metabolismu.
Ūdens
Dehidratācija noved pie metabolismu palēnināšanās, tāpēc ir jālieto pietiekami daudz ūdens.
Proteīna kokteiļi
Olbaltumvielas palīdz veidot un atjaunot šūnas un paātrina metabolismu, atbalsta muskuļu augšanu un kontrolē svaru ilgtermiņā.
Avots: health.hochu
