Mati ir viens no visjutīgākajiem „sensoru” stāvokļa rādītājiem organismā. Pēc 40 gadiem parasti mainās hormonālais fons, palēninās vielmaiņa, uzkrājas deficīti — un tas ātri atspoguļojas uz biezuma un augšanas ātrumu. Laba ziņa: lielākajā daļā gadījumu uzturu un dzīvesveidu var tā pielāgot, lai izkrišana apstātos, un augšana atgrieztos pie komfortabla normā. Uztura speciāliste Elīna Koroljeva pastāstīja, ko darīt situācijā, kad agrākā matu apjoma samazināšanās notiek katastrofālā ātrumā.
Hormonu izmaiņas
Pēc četrdesmit daudzu sieviešu estrogēnu līmenis samazinās, un relatīvais androgēnu ietekme kļūst augstāka. Tas nav katastrofa, bet dabisks posms, tomēr matu aktīvās augšanas fāze patiešām kļūst īsāka, tāpēc matu apjoms šķiet mazāks, bet garums pieaug lēnāk. «Situāciju var atbalstīt ļoti praktiski: sakārtot miega režīmu, ikdienā iekļaut pilnvērtīgu olbaltumvielu un biežāk izvēlēties pretiekaisuma produktus, piemēram, taukainu zivi, zaļumus, olīveļļu un ogas.
Šāds uzturs maigi atbalsta hormonālo līdzsvaru un samazina iekaisuma fonu galvas ādā. Ja cikls jau ir izjaukts vai ir parādījušās karstuma viļņi un ādas sausums, ir vērts apspriest ar ārstu analīzes un iespējamo terapiju, kā arī no uztura uzmanīgi iekļaut sojas produktus un maltus linu sēklas, ja nav kontrindikāciju,» skaidro ārsts.
Barības vielu deficīti
Mati ir keratīns, un keratīnam nepieciešamas aminoskābes, dzelzs, D vitamīns, B12 un cinks, lai folikuls aktīvi dalītos. Pēc četrdesmit gadu vecuma uzkrājas «klusi» deficīti, īpaši dzelzs pēc feritīna rādītāja, un mati sāk izkrist vienmērīgi pa visu galvu. Risinājums izskatās garlaicīgi, bet darbojas: katrā ēdienreizē iekļaut olbaltumvielu avotu, pāris reizes nedēļā ēst sarkano gaļu vai aknas, kombinēt augu dzelzi no pākšaugiem un sēklām ar produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, un tēju un kafiju pārcelt uz stundu vēlāk. D vitamīnu, B12, dzelzi un cinku labāk lietot tikai pēc analīzēm un ārsta uzraudzībā, jo liekais ir tikpat kaitīgs kā trūkums.
Vāja gremošana
Var ēst ideālus produktus un tomēr nesaņemt barības vielas, ja kuņģis ražo maz skābes, aizkuņģa dziedzeris slikti izdala fermentus vai ir traucēta mikrobiota. «Šajā gadījumā organisms it kā „pāriet garām” olbaltumvielām un minerālvielām, un mati reaģē pirmie. Palīdz maigs uztura režīms bez cukura un alkohola pārpalikuma, atgriešanās pie vienkāršiem pilngraudu ēdieniem, regulāras ēdienreizes un mikrobiotas atbalsts, izmantojot kefīru, jogurtu, skābētus dārzeņus un pietiekamu šķiedrvielu daudzumu no dārzeņiem, auzām, pākšaugiem un sēklām,» iesaka uztura speciālists.
Hronisks stress un miega trūkums
Pastāvīgs stress par miljoniem iemeslu, trauksme un īss miegs uztur kortizolu augstu, pasliktina galvas ādas mikrocirkulāciju un burtiski «izslēdz» daļu folikulu miega režīmā. Daudzām sievietēm matu izkrišana pastiprinās divu–triju mēnešu laikā pēc smaga perioda, un tas biedē visvairāk.
Atgūt kontroli var ar pamata lietām: septiņas ar pusi – astoņas stundas miega vienos un tajos pašos laikos, uzturs pēc ritma, vakarā rituāli, piemēram, duša un viegla stiepšanās, bet kafiju pārcelt uz pirmo dienas pusi. Vienkāršas «antistresa» kombinācijas, piemēram, zivs ar zaļumiem, auzu pārslas ar jogurtu vai tumšā šokolāde ar riekstiem, palīdz uzturēt cukura līmeni stabilāku un samazina tieksmi pēc uzkodām, bet magnijs vakara rutīnā pēc ārsta saskaņošanas uzlabo miega kvalitāti un samazina muskuļu spriedzi.
Vairogdziedzera darbības traucējumi
Pēc četrdesmit biežāk izpaužas insulīna rezistence un vairogdziedzera darbības traucējumi. Cukurs un insulīns svārstās, pastiprina iekaisumu un ietekmē galvas ādu, un gan hipofunkcija, gan hiperfunkcija vairogdziedzerī gandrīz vienmēr atspoguļojas uz matiem. Šeit svarīga ir godīgums pret sevi: ja parādās nogurums, svara pieaugums vai strauja svara zudums, jūtīgums, ādas sausums, pietūkums vai sirdsdarbības traucējumi, nepieciešamas analīzes un pamata cēloņa ārstēšana.
Atstāt komentāru