Vasarai, kā parasti, aizgāja ātri. Daži cenšas to satvert, aizlidot atpūtā uz Ēģipti, Turciju, Taizemi. Bet lielākajai daļai pienākusi tā gadais laiks, kad kļūst gaišāk vēlu un tumšāk agrāk. Aiziesi no mājas – krēslas, atnāc – visur jāieslēdz gaismas.
Daudziem, kas rītos ceļas uz skolu vai darbu, vienkārši negribas iziet no mājas. Neliela neuzmanība – aizmirst aizvērt šalli ap kaklu vai nesasprāgt līdz galam jaku, un jau sūdzies par iesnas, kakla sāpēm. Kopumā šis gada laiks visvairāk veicina saaukstēšanos. Nepakļaujies šai āķīgajai āķim. Mēs sniegsim tev dažus padomus par to, kā saglabāt veselību rudenī. Tas pasargās tevi no termometriem, antibiotiku kaudzēm, negaršīgām klepus zālēm un arī daudziem nezināmiem ļaundariem, kuri mēģinās tevi inficēt. Dodamies!
Dzer tēju ar citronu un ingveru. Lai stiprinātu imunitāti pēc ziemas, nav obligāti jādzer tabletes un vitamīni. Ar šo uzdevumu lieliski tiks galā parasti citrons un ingvers. Pat sākotnējā aukstuma stadijā pāris glāzes šāda dzēriena dienā burtiski tevi pacels kājās ne sliktāk par ķīmijas burbuļiem. Īpaši noderīgi ir dzert šādu dzērienu no rīta, lai iedvesmotos uz visu dienu. Ņem dažus ingvera gabaliņus un smalki sagriez kausē. Tur ieliec citrona šķēlīti, garšai pievieno 1 tējk. medus. Ielej nedaudz silta ūdens un ļauj nostāvēties 5-10 minūtes.
Ēd pareizi. Saaukstēšanās saasināšanās laikā maksimāli izslēdz ātrās ēdināšanas un citu neveselīgu pārtiku. Pavasarī, protams, nav tik daudz svaigu dārzeņu un augļu kā vasarā, tomēr nav jāignorē tos. Lai stiprinātu imunitāti pavasarī, pievieno savam uzturam ābolus, banānus, kiwi, apelsīnus, greipfrūtus, zaļumus, tomātus un gurķus – augļus un dārzeņus.
Pievieno vairāk fiziskās aktivitātes. Jo vairāk tu sēdi mājās četrās sienās, jo lielāka varbūtība, ka saslimsi. 20 minūšu ikdienas vingrinājumi būs pilnīgi pietiekami, lai samazinātu varbūtību saslimt pavasarī. Vairāk uzturies svaigā gaisā un ikdienas veici vismaz 7 km.
Vairāk saules gaismas. Saules starus ir patiešām dziedinošas īpašības. Ar saules dienu pienākšanu ne tikai uzlabojas noskaņojums, bet arī paaugstinās imunitāte. Saules iedarbībā organisma tiek ražots D vitamīns, kas nepieciešams cīņai pret vīrusiem. Ja redzi, ka ārā spīd saulīte, iziesi ārā un nedaudz iepriecinies, pat ja ārā ir negatīva temperatūra.
Pievieno ēdieniem ķiplokus. Ja tev nav vēlmes slimo ziemā, pievieno visiem ēdieniem ķiplokus. Šis produkts jau sen ir zināms kā līdzeklis pret vīrusu infekcijām. Ķiploki ir dabīgs antibiotiks ar pretvīrusu, pretbakteriālu un pretgūžveida īpašībām.
Izslēdz stresu un depresiju. Jebkurā situācijā ieslēdz dzen, pat ja nāks pasaules gals. Stresa hormoni traucē imūnsistēmas darbību, tāpēc nav pārsteigums, ka nervozi cilvēki visbiežāk slimo. Tikai pozitīva domāšana, laba noskaņa palīdzēs atjaunot imunitāti.
Vēdiniet dzīvokli. Aiziesi no dzīvokļa uz veselu dienu? Neaizmirsti atstāt atvērtu logu, lai vēdinātu telpas. Zinātniski pierādīts fakts: ikdienas telpu vēdināšana samazina iespēju saslimt ar saaukstēšanos par 20%.
Nodarbojies ar aromterapiju. Nekas tik labi neatjauno imunitāti kā aromterapija. Eteriskie eļļas ir lieliski palīgi, lai aizsargātu ķermeni no vīrusiem un infekcijām. Vismaz reizi dienā veici 20 minūšu aromterapiju ar šādām eteriskajām eļļām: rozmarīns, tējas koks, greipfrūts, citrons, apelsīns.
Dzer garšaugu tēju. Saasināšanās laikā atteicies no kafijas un melnās tējas par labu garšaugu novārījumiem. Tas var būt kliņģerīšu, kumelīšu, piparmētru, ogu maisījums.
Veic sāls vannas. Stiprināt imunitāti rudenī var ne tikai ar vitamīniem, uzturu un sportu, bet arī pateicoties karstām vannām ar jūras sāli. Lai atjaunotu imunitāti, pietiek ar 2 kg sāls uz vannas (vidēji 200 litriem). Šādā sāls koncentrācijā ūdenī būs 10%. Atkārto šo procedūru ik pāru dienu, un tu redzēsi, ka tavs organisms kļūs izturīgāks pret saaukstēšanos.
Katāžina Sikor.
Atstāt komentāru