Kad es pārdzīvoju, mani bieži vilina ēst. Kā pareizi «apēst stresu»?
- Izvēlieties olbaltumvielu produktus: vistas un tītaru gaļu, zivis, piena produktus (īpaši biezpienu un grieķu jogurtus), olas, olbaltumvielu kokteiļus un pupiņaugus. Ieteicams dienā lietot apmēram divus litrus ūdens (ja nav kontrindikāciju). Svarīgi izvēlēties parastu dzeramo ūdeni, - norādīja intervijā «АиФ» diētas speciāliste un ārste-terapeite Olga Šuh.
- Laba alternatīva treknai un neveselīgai pārtikai ir veselīgie tauki: rieksti (mandeļi, lazdu rieksti, valrieksti un priežu čiekuru rieksti), augu eļļas (nerafinēta saulespuķu eļļa, olīveļļa, sinepju eļļa, linsēklu eļļa), avokado un taukaina jūras zivs (lasis, makrele, siļķe). Svarīgi iekļaut uzturā dārzeņus un augļus, lai bagātinātu organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, īpaši stresa periodos.
Atcerieties: «stresa apēšana» ir pieļaujama tā pārdzīvošanas forma, galvenais — darīt to saprātīgi.
