Ieradums elpot caur muti var šķist nekaitīgs, taču patiesībā tas var izraisīt virkni veselības problēmu — no krākšanas un noguruma līdz kariesam un novājinātai imunitātei. Par to raksta “На пенсии”. Otorinolaringoloģe Jekaterina Harčuka skaidro, ka elpošana caur degunu ir būtisks organisma aizsargmehānisms.
«Daudzi pacienti pat neapzinās, ka viņiem ir ieradums elpot caur muti. Tas ir slēpts faktors daudzu hronisku problēmu attīstībā. Elpošana caur degunu ir ārkārtīgi svarīga cilvēka organismam,» uzsver ārste.
Deguns darbojas kā sava veida gaisa filtrēšanas un sagatavošanas sistēma. Elpojot caur degunu, notiek vairāki svarīgi procesi.
Gaisa attīrīšana — deguna gļotāda un mikroskopiskās skropstiņas aiztur putekļus, alergēnus un mikroorganismus.
Gaisa sasildīšana un mitrināšana — auksts un sauss gaiss tiek sasildīts un samitrināts, tādējādi pasargājot elpceļus un plaušas.
Slāpekļa oksīda veidošanās — šī viela palīdz paplašināt asinsvadus, uzlabo skābekļa uzņemšanu un darbojas antibakteriāli.
«Elpošana caur muti apiet visas šīs aizsargbarjeras. Auksts un netīrs gaiss nonāk tieši mandelēs un plaušās, kas var veicināt biežas angīnas, bronhītus un alerģiju saasināšanos,» skaidro Jekaterina Harčuka.
Kāpēc elpošana caur muti ir bīstama?
Pēc speciālistes teiktā, ilgstoša elpošana caur muti var radīt vairākas veselības problēmas.
Miega traucējumi un krākšana — naktī tas var veicināt miega apnoju, izraisot nogurumu un koncentrēšanās grūtības.
Zobu un smaganu problēmas — sausāka mutes vide palielina kariesa, smaganu iekaisuma un nepatīkamas elpas risku.
Izmaiņas sejas attīstībā bērniem — ilgstoša elpošana caur muti var ietekmēt sejas formu un zobu izvietojumu.
Trīs vingrinājumi veselīgākai elpošanai
Ārste iesaka pievērst uzmanību saviem elpošanas paradumiem un nepieciešamības gadījumā tos koriģēt.
-
Vēdera elpošana — ieelpojot kustas vēders, nevis krūtis; tas palīdz nomierināt nervu sistēmu.
-
Elpošana pārmaiņus caur nāsīm — uzlabo gaisa plūsmu un palīdz atbrīvot degunu.
-
Kontroles pauze — īslaicīga elpas aizturēšana pēc izelpas palīdz organismam pielāgoties oglekļa dioksīda līmenim.
Speciāliste atgādina: ja elpošanas caur muti iemesls ir pastāvīgi aizlikts deguns, nepieciešama ārsta konsultācija.
Elpošana caur degunu ir svarīga normālai organisma darbībai, raksta bb.lv. Savlaicīga uzmanības pievēršana šim ieradumam var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, pašsajūtu un samazināt dažādu veselības problēmu risku.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru