Ārsta Aleksandra Gorjačeva padomi, kā cīnīties ar spēku izsīkumu darba dienas laikā.
Daudzi cilvēki pēc pusdienām izjūt miegainību un nogurumu. Šis enerģijas līmeņa kritums dienas vidū saistīts ar smadzeņu cirkadiālo ritmu un ir cilvēka organisma dabisks process, norādīja eksperts.
Lai justos mundrāk, ārsts iesaka pusdienās lietot uzturā olbaltumvielu un ogļhidrātu bagātu ēdienu. Piemēram, vistas krūtiņu ar putras vai dārzeņu piedevu.
Ogļhidrāti nodrošina organismu ar enerģiju, bet olbaltumvielas palīdz uzturēt uzmanību un modrību, piebilda ārsts.
Speciālists arī iesaka vairāk kustēties. Pastaiga pēc pusdienām vai 10 minūšu vingrojumi pie darba galda var uzlabot asinsriti un paaugstināt enerģijas līmeni. Turklāt Gorjačevs iesaka atteikties no kaitīgiem ieradumiem, īpaši smēķēšanas, jo cigarešu dūmos ir daudz bīstamu vielu, piemēram, oglekļa monoksīds, kas samazina skābekļa daudzumu asinīs.
Problēmas darbā un emocionāla izdegšana arī var novest pie noguruma un miegainības. Tāpēc svarīgi rīkoties, risinot darba jautājumus. Sākumā var aprunāties ar vadītāju, bet pēc tam vērsties pie psihologa, rezumēja ārsts.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru