Daži cilvēki ir pārliecināti, ka pat tad, ja viņi neslimo ar saaukstēšanos un citām kaitēm, viņu imūnsistēma tomēr vājinās noteiktos gada laikos. Cenšoties «stiprināt» imunitāti, viņi sāk lietot vitamīnus, sīkstināties un nodarboties ar sportu. Vai tas patiešām ir efektīvi?
Ideja, ka noteiktas darbības var «stiprināt» imūnsistēmu, šķiet ļoti pievilcīga. Tomēr, diemžēl, imunitāte nestrādā tieši tā. Tāpēc vispirms paskaidrosim, kas tas īsti ir. Tas būs noderīgi tiem, kuri nav ļoti labi atcerējušies bioloģiju.
Imūnsistēma mūsu organismā iedalās divās galvenajās kategorijās: iedzimtajā un adaptīvajā. Pirmā aktivizējas pie jebkuras ārējas iedarbības, savukārt adaptīvā veidojas laika gaitā. Kad organismā iekļūst jauna infekcija, imūnās šūnas cenšas noteikt, ar kādu slimību tām ir darīšana. Tiklīdz tās to noskaidro, tās meistarīgi izstrādā imūnreakciju, kas kļūst par «izstrādātu stratēģiju». Ja vīruss atkal nonāk organismā, šūnas jau zina, kā rīkoties.
Uz šī atmiņas principa balstās daudzas vakcīnas, kuras satur vājinātas baktērijas vai vīrusus. Pēc vakcīnas ievadīšanas jūsu imūnsistēma izstrādā antivielas, kas palīdz imūnšūnām atklāt un iznīcināt «kaitniekus». Pēc tam tā iegaumē infekciju, tādējādi atkārtotā saskarē ar patogēnu jūsu ķermenis precīzi zina, kā to iznīcināt. Svarīgi saprast, ka šis process darbojas tikai vienā virzienā: vispirms notiek saskare, un tikai pēc tam izveidojas imunitāte.
Tas nevar darboties pretējā secībā, tāpēc ideja par imūnsistēmas «stiprināšanu» nav jēgpilna. Jūsu organisms vai nu jau ir apmācīts, vai vēl nav saskāries ar konkrētu slimību, un tāpēc jogurts, visticamāk, nepalīdzēs.
Problēma ar gripu un saaukstēšanos ir tā, ka pastāv milzīgs rinovīrusu un gripas celmu skaits, un nav veida, kā iemācīt organismam cīnīties ar visiem no tiem.
Zinātnieki un mediķi uzsver, ka labākais veids, kā atbalstīt imūnsistēmu, ir neiejaukties tās darbībā. Tā spēj pati tikt galā jebkurā gada laikā, ja vien jums nav smagu slimību. Kad redzat ieteikumus par imunitātes «stiprināšanu», visdrīzāk tie ir vērsti uz pareiza šūnu skaita uzturēšanu, tomēr tas joprojām ir diskutējams jautājums. Zinātnieki joprojām nav sasnieguši vienprātību šajā jautājumā, lai gan ir vairāki pētījumi, kas liecina, ka uzturs un dzīvesveids var atbalstīt imunitāti (bet ne uzlabot un nestiprināt to).
Pirmkārt, jāatzīmē, ka normālai visu organisma sistēmu darbībai cilvēkam nepieciešamas aptuveni astoņas stundas miega. Attiecībā uz uzturu — sabalansēta diēta palīdzēs uzturēt jūsu imūnsistēmu labā stāvoklī. Pētījumi rāda, ka olbaltumvielas var būt īpaši svarīgas imūnsistēmai, kā arī to ietekmē cinks. Turklāt tika konstatēts, ka D vitamīna lietošana samazina akūtu elpceļu infekciju risku. Viens no pētījumiem, kas veikts Japānas skolēnu vidū, parādīja, ka D vitamīna papildināšana samazināja gripas saslimšanas risku.
Jebkurā gadījumā jebkuru vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošanu jāsaskaņo ar jūsu ārstu.
