Zinātnieki uzdeva jautājumu: cik daudz svara cilvēks var pieņemt svētku periodā? Viņi atklāja, ka pat īslaicīgi pārmērīgas izēšanās uzplaiksnījumi var novest pie nopietnām izmaiņām organismā. Tas var izraisīt sirds un imūnsistēmas darbības traucējumus, kā arī zarnu mikrobioma traucējumus.
Pētījumā tika analizēti dati par Lielbritānijas iedzīvotājiem. Izrādījās, ka svētku laikā vidējais Lielbritānijas iedzīvotājs tikai Ziemassvētkos patērē aptuveni 6 000 kaloriju. Šāda deva ir divas–trīs reizes lielāka par ieteikto.
Eksperti norāda, ka pārmērības dažas dienas var izraisīt īslaicīgu svara pieaugumu, taču, visticamāk, pēc atgriešanās pie ierastā dzīvesveida tas neizraisīs būtiskas vai ilgtermiņa izmaiņas.
Lielu daļu liekā svara veido ūdens aizture un lieko ogļhidrātu uzkrāšanās. Turklāt ietekmē arī vienkārša pārtikas uzkrāšanās, nevis tauku uzkrāšanās. Kad dienas režīms normalizēsies un palielināsies fiziskā aktivitāte, svars pazudīs pats no sevis.
Kā norāda dietologs Dveins Mellors, ilgi tika uzskatīts, ka papildu 3 000 kaloriju patēriņš izraisa svara pieaugumu par 0,5 kg. Taču tas nav vidēji piemērojams visiem. Tas, cik ātri cilvēks iegūst lieko svaru, ir atkarīgs no daudziem faktoriem: dzimuma, ķermeņa izmēra, muskuļu masas, vecuma un fiziskās aktivitātes līmeņa.
Vīrieši mēdz pieņemties svarā lēnāk — tas saistīts ar ķermeņa sastāvu un tauku uzkrāšanās veidu. Rezultātā diviem cilvēkiem, kuri patērē vienādu daudzumu papildu kaloriju Ziemassvētkos, var būt pilnīgi atšķirīgas svara izmaiņas.
Vēl pirms 16 gadiem tika veikts pētījums, kurā 195 cilvēkus novēroja sešu–astoņu nedēļu brīvlaikā. Izrādījās, ka vidēji šajā periodā viņi pieņēmušies par aptuveni 400 g. Līdzīgs pētījums notika Zviedrijā — saskaņā ar to pieaugušajiem bez aptaukošanās divu–trīs nedēļu Jaungada izlaidumu laikā pieaugums ir 0,4 kg. Cilvēkiem ar aptaukošanos šis rādītājs palielinājās līdz 6,1 kg.
Vēlāks britu pētījums, kura rezultāti publicēti žurnālā PLOS One 2020. gadā, novēroja vairāk nekā 3 500 cilvēku no novembra beigām līdz janvāra beigām un konstatēja vidēju svara pieaugumu par 1,35%, kas ir aptuveni 1,2 kg.
Pirmajos trīs mēnešos pēc svētkiem šis svars sāk samazināties. Galvenais — pēc svētkiem savākties.
Īslaicīga iejaukšanās svētku periodā var palīdzēt novērst nelielu svara pieaugumu, kas laika gaitā uzkrājas un veicina aptaukošanās epidēmiju. Tas nozīmē, ka dažas dienas pie galda var atļauties atslābināties. Un tas neietekmēs veselīgus ieradumus.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru