Amerikāņu speciālisti apstiprināja, ka pozitīvas nostādnes spēj patiešām uzlabot cilvēka emocionālo stāvokli. Pie šāda secinājuma nonāca Amerikas Psiholoģiskās asociācijas eksperti, analizējot desmitiem zinātnisko publikāciju par afirmācijām — pašiedvesmas metodi, kurā cilvēks regulāri izsaka pozitīvas frāzes par sevi.
Pārskatā iekļauti 129 pētījumi ar 17 tūkstošiem brīvprātīgo. Visiem tika piedāvāts veikt afirmācijas, pēc kurām zinātnieki novērtēja izmaiņas psiholoģiskajā un emocionālajā stāvoklī.
Rezultāti parādīja, ka šādas prakses samazina trauksmes līmeni, padara cilvēkus apmierinātākus ar dzīvi un piešķir pārliecību par savām spējām. Efekts izpaudās dažādu vecumu un tautību pārstāvjos un saglabājās aptuveni divas nedēļas.
Tomēr speciālisti atzīmēja atšķirības starp grupām. Tātad pieaugušo dalībnieku vidū vispirms pieauga pašvērtējums, kamēr noskaņojuma uzlabošanās un laimes sajūta biežāk tika novērota amerikāņiem. Eiropas un Āzijas iedzīvotājiem pozitīvie uzlabojumi izpaudās vājāk. Zinātnieki to saista ar kultūras īpatnībām un atšķirībām personīgo sasniegumu un emocionālās izpausmes uztverē.
Tomēr pētnieki uzsvēra: neatkarīgi no valsts un vecuma, afirmācijas kopumā ietekmē pozitīvi un var tikt izmantotas kā vienkāršs psiholoģiskās atbalsta un pārliecības paaugstināšanas veids.
