Mūsdienu tehnoloģijas stingri ienākušas mūsu dzīvē, atvieglojot ikdienas darbus un izklaidi. Tomēr pārmērīga aizraušanās ar gadžetiem ietekmējusi jaunu slimību parādīšanos, tostarp svara pieaugumu.
Pašā gadījumā, izmantojot gadžetus, protams, nav tieši saistīts ar lieko kilogramu parādīšanos, taču tas ievērojami ietekmē cilvēka dzīvesveidu, veidojot viņa ieradumus. Klīniskais psihologs, KBT psihologs Jūlija Koroljeva palīdzēja saprast, kā mobilās ierīces veicina liekā svara parādīšanos.
Kāpēc mēs taukojamies?
Otrā veida aptaukošanās nerodas vienkārši tāpat, tā ir atkarīga no daudziem dažādiem apstākļiem. Ārsti izšķir četras lielas faktoru grupas, kas veicina lieko kilogramu parādīšanos: bioloģiskie, psihosociālie, uzvedības, apkārtējās vides faktori, medicīniski iemesli. Psihologs: "Gadžetu izmantošana pieder pie uzvedības faktoru grupas, kas ietekmē liekā svara parādīšanos. Tajā pašā laikā visi faktori ir savstarpēji saistīti un viens otru pastiprina."
Bioloģiskie faktori
Šeit runa ir par mantojumu, vielmaiņas īpatnībām un problēmām ar hormoniem. Ja abi vecāki ir pilni, ir liela iespēja, ka bērnam būs tās pašas problēmas. Ir gadījumi, kad organisms pats slikti pārstrādā pārtiku, lēni sadedzina taukus un uzkrāj liekos kilogramus pat pie neliela pārtikas daudzuma. Hormonālie traucējumi arī kaitē slaidai figūrai: vairogdziedzeris, insulīns un stresa hormoni, piemēram, kortizols, var veicināt tauku uzkrāšanos.
Psihosociālie faktori
Bieži vien notiek, ka cilvēki ar nelieliem ienākumiem ir spiesti pirkt lētus produktus, kas satur daudz cukura un kaitīgu tauku. Daudzi nezina, kā pareizi ēst un nodarboties ar sportu, jo neviens viņus to nav mācījis. Nepareizi ģimenes ēšanas ieradumi, kas tiek nodoti bērniem un paliek ar viņiem ilgu laiku, arī ietekmē veselību un svaru.
Apkārtējās vides faktori
Šodien daudzi kārdinās ar lētu ātro ēdienu, īpaši, ja nav laika gatavot mājās. Reklāma pastāvīgi pārliecina mūs izmēģināt garšīgas maltītes, neskatoties uz augsto kaloriju saturu. Un lielās pilsētās arvien mazāk iespēju aktīvi pārvietoties: darbs ir sēdošs, transports ir ātrs, sporta laukumi ir tālu.
Uzvedības faktori
Daudzi ir pieraduši uzskatīt, ka liekā svara cēlonis ir tikai nepareiza ēšana vai sporta trūkums. Bet zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, ka viens no galvenajiem iemesliem ir mūsu aktīvā aizraušanās ar mūsdienu tehnoloģijām — planšetdatoriem, telefoniem un datoriem. Psihologs: "Cilvēki pavada daudz laika pie ekrāniem, samazinot fizisko aktivitāti, tas noved pie kaloriju patēriņa samazināšanās un liekā tauku uzkrāšanās. Tāpat ietekmē tas, ka ierīču lietošanas laikā daudzi ir tendēti uzkodas ar ātro ēdienu, kas noved pie dienas kaloriju normas pārsniegšanas. Un gadžetu izmantošana ēšanas laikā novērš uzmanību no ēšanas procesa, kas noved pie pārēšanās."
Galvenie vaininieki:
-
Mazkustīgums: jo vairāk mēs skatāmies seriālus tiešsaistē vai spēlējam spēles, jo mazāk pārvietojamies. Fiziskā aktivitāte samazinās, un līdz ar to ķermenis patērē mazāk enerģijas, pārvēršot lieko pārtiku taukos.
-
Neveselīga ēšana: kad acis ir pievērstas ekrānam, roka pati stiepjas pēc čipsiem, picas vai citām ātri pieejamām uzkodām. Parasti tās ir kaloriju bagātas pārtikas, kas ir piesātinātas ar cukuru un sāli. Mēs tās ēdam, nedomājot, un viegli pārsniedzam savu ikdienas kaloriju normu.
-
Problēmas ar miegu: spilgta ekrānu gaisma traucē organismam ražot miega hormonu — melatonīnu. Tas negatīvi ietekmē nakts atpūtas kvalitāti, provocē nogurumu dienā un liek vēlēties ēst vairāk ātro ogļhidrātu (šokolāde, cepumi).
-
Stress un trauksme: pastāvīga saziņa sociālajos tīklos rada trauksmes sajūtu, neapmierinātību ar sevi un dzīvi. Grūti tikt galā ar emocijām, un ēšana kļūst par veidu, kā iepriecināt sevi.
"Tādējādi spēles un sociālie tīkli aizvieto aktīvas nodarbes ar sportu un hobijiem, ierobežojot iespējas kaloriju sadedzināšanai. Bet liekā svara parādīšanās ietekmē tikai kaloriju ieguves un izdevumu līdzsvars," uzsver mūsu eksperts.
Medicīniski iemesli
Svara pieaugums var rasties arī uz dažādu zāļu lietošanas fona. Jūlija: "Īpaši tas attiecas uz antidepresantiem un hormonālajiem līdzekļiem. Endokrīnās sistēmas slimības, piemēram, endokrīnās dziedzera, virsnieru un aizkuņģa dziedzera patoloģijas, var novest pie vielmaiņas traucējumiem un svara pieauguma."
Aizsargāties no mūsdienu tehnoloģiju negatīvajām sekām nav grūti. Ir svarīgi atteikties no biežas gadžetu lietošanas, sekot savai ēšanas kvalitātei un dzīvot aktīvu dzīvesveidu. Tikai tad izdosies pārtraukt apburto loku: stress, kustību trūkums un pārmērīga pārtikas patēriņa, atgriežot ķermenim slaidumu un labu pašsajūtu.
"Lai novērstu negatīvās sekas, ir svarīgi ievērot līdzsvaru starp tehnoloģiju izmantošanu un aktīvu brīvā laika pavadīšanu. Pie problēmas jāizturas kompleksā veidā," secina speciālists.
