Perimenopauze ir daži gadi pirms menopauzes, kad hormoni sāk spēlēt pēc jauniem noteikumiem. Garastāvoklis svārstās, miegs ir izjaukts, ķermenis reaģē citādi un pēkšņi tas, kas iepriekš viegli aktivizēja, pārstāj darboties. Tas nav "sievietības sabojāšanās", bet dabisks posms, kuram var palīdzēt. Seksologs Olga Vasilenko pastāstīja, kāpēc vēlme zaudē pozīcijas un kā maigi atgriezt interesi par tuvību.
Kāpēc vēlme izzūd tieši tagad
Galvenais ir hormoni. Estrogēna un progesterona līmeņi kļūst nevienmērīgi, bet brīvā testosterona bieži ir mazāk nekā parasti. Ķermenis reaģē ar seksuālās jutības samazināšanos, garastāvokļa svārstībām un nogurumu, plus parādās maksts sausums un diskomforts seksa laikā, tāpēc smadzenes saista tuvību ar spriedzi, nevis ar baudu.
Savu ieguldījumu dod arī ikdiena. "Miega trūkums, hronisks stress, uztraukums par pieaugošajiem bērniem un darbu atņem resursus, pievienojiet šeit zāles, kas dažreiz apslāpē libido, visbiežāk tas ir antidepresanti noteiktām grupām, daži antihipertensīvie un antihistamīna līdzekļi. Ir arī medicīniski iemesli — nereglamentēts hipotireoze, dzelzs deficīts, depresija, sāpes mugurā vai iegurnī padara ķermeni mazāk atsaucīgu," skaidro eksperts.
Pārveidojiet tuvības scenāriju un runājiet kā pieaugušie
Sāciet ar godīgu dialogu par to, kas mainās un kas tagad patīk. Pārveidojiet scenāriju atbilstoši jaunajai ķermeņa reakcijai. Garš priekšspēles laiks, vairāk laika apskāvieniem un skūpstiem, fokuss uz glaudīšanu, kas patiešām sagādā prieku. Vienojieties par "tuvības spektru", kur ir maigums, erotika un sekss, bet bez obligātības katru reizi sasniegt noteiktu iznākumu. Tas noņem spiedienu un atgriež izpētes interesi.
Novērst sāpes un sausumu, jo bauda balstās uz komfortu
Izvēlieties lubrikantu: ilgstošām spēlēm ērtāk ir silikona, rotaļlietām un jutīgai ādai — ūdens bāzes, papildu mitrināšanai — ar hialuronskābi. Katru dienu noderēs maksts mitrinātāji kursā vairākas nedēļas. Ja sausums ir izteikts, apspriediet ar ārstu lokālos estrogēnus vai DHEA sveču vai krēma formā, tas atjauno gļotādu, palielina jutību un padara pieskārienus atkal patīkamus.
Atbalstīt ķermeni ar rutīnu, kas atgriež enerģiju
Miegs ir pirmais libido ferments, tāpēc sakārtojiet režīmu un vakarā vismaz stundu pirms gultas atstājiet viedierīces. "Spēka treniņi divas reizes nedēļā un ātra pastaiga palīdz muskuļiem, locītavām un garastāvoklim, kā arī nedaudz paaugstina vispārējo tonusu. Olbaltumvielu diētā vajag vairāk, dārzeņu un ūdens arī, bet alkohols un cukurs bieži atņem vēlmi nākamajā dienā, tāpēc tos vērts dozēt," saka ārsts.
Lūgt medicīnisko palīdzību, ja "vienkārši parunāt" neizdevās
Veiciet pamata analīzes un izanalizējiet zāles, kuras lietojat, dažreiz pietiek ar devas koriģēšanu vai zāļu nomaiņu, lai vēlme atgrieztos. Izteiktu karstuma viļņu, trauksmes un bezmiega gadījumā ir jēga apspriest ar ginekologu hormonālo terapiju. Kad simptomi izzūd, ķermenis atkal kļūst jutīgs pret baudu. Paralēli var piesaistīt iegurņa fizioterapiju, ja ir muskuļu sasprindzinājumi vai diskomforts iekļūšanas laikā.
Atcerieties, perimenopauze maina ķermeņa loģiku, bet neatceļ baudu un tuvību. Ja novērš sāpes un sausumu, saskaņo režīmu ar ķermeņa vajadzībām, godīgi pārrunā jauno spēles noteikumus un savlaicīgi piesaista ārstu, libido pārstāj būt loterija.
