Šie trauksmes signāli var sastapties daudzās pāros.
Attiecībās mēs bieži ticam, ka darām visu pareizi, tāpēc esam pārsteigti, kad partneris pēkšņi kļūst nervozs, sarunas pārvēršas strīdos, un maigums tiek aizstāts ar attālinātību.
Amerikāņu psihologa Marka Travers vārdiem, atbilde var slēpties nemanāmās ieradumos, kas jums šķiet sīkumi, bet jūsu partnerim tie nodara pāri. Viņš savā kolonnā žurnālā Forbes aprakstījis trīs visizplatītākās uzvedības modeļus, kas iznīcina attiecības, pat ja jūs rīkojaties ar labākajām nodomiem.
1. Vainas pārlikšana un atbildības izvairīšanās
Viena no visizplatītākajām slazdām ir tūlītēja vēlme aizstāvēt sevi. Iedomājieties, ka jūs plānojāt pavadīt vakaru divatā, bet nejauši sastapāt draugus un lielāko daļu laika veltījāt viņiem. Partneris ir sarūgtināts un tieši par to runā, bet jūs, nevis apstājat un pārdomājat, atbildat: "Nepārvērtē. Tas ir sīkums. Kāpēc tu vienmēr dari no mušas ziloni?"
Rezultātā, nevis dialogs, jūs iegūstat konfliktu. Psihologs šādos brīžos iesaka neizsargāt sevi par katru cenu, bet mēģināt redzēt situāciju otra cilvēka acīm. Pirms atbildēt, dodiet sev dažas sekundes un padomājiet, vai jūs tiešām varējāt uzvesties ne vislabāk.
2. Divi standarti prasībās
Vēl viena slēpta neuzmanības forma ir situācija, kad mēs gaidām no partnera izmaiņas, bet paši paliekam tādi, kādi esam. Piemēram, jūs uzskatāt, ka viņam jābūt uzmanīgākam, jāatmet savas ieradumi jūsu vajadzību dēļ. Bet paši sakāt: "Es esmu tāds/tāda, un pieņem mani tādu."
Šādi divi standarti nemanāmi iznīcina uzticību. Galu galā katra pāra attiecības ir divu mainīgo vienādojums, un līdzsvars rodas tikai tad, kad abi ir gatavi pielāgoties. Uzdodiet sev šādus jautājumus:
-
Vai es tiešām esmu godīgs savās prasībās?
-
Vai es nemēru ar diviem mēriem: viņa kļūdas nosodu, bet savējās attaisnoju?
-
Vai es gaidu izmaiņas tikai no partnera?
3. Fokusēšanās uz reakciju, nevis uz problēmas būtību
Bieži strīdos mēs dzirdam nevis saturu, bet toni. "Tu atkal pārvērtē! Kāpēc tu tā kliedz?" - mēs sakām, noraidot pašu problēmu. Šāda uzvedība nodara divkāršu sāpi, jo partneris ne tikai ir aizskarts, bet arī jūt, ka viņa sāpes netiek ņemtas vērā. Ja apstātos un uzdotu sev dažus vienkāršus jautājumus, viss varētu mainīties:
-
Kas tieši viņam bija sāpīgs?
-
Kāpēc viņš reaģēja tik emocionāli?
-
Kā es justos, ja būtu viņa vietā?
Pētījums "Within-Couple Associations Between Communication and Relationship Satisfaction Over Time" žurnālā Sage pierāda, ka attiecību apmierinātības līmenis vairāk atkarīgs no tā, cik samazinās negatīvās komunikācijas, nevis no patīkamajiem mirkļiem skaita. Tāpēc, nevis pārmest partnerim par pārmērīgu emocionalitāti, labāk pievērst uzmanību viņa vārdu saturam.
