Visbiežāk liekā svara pieauguma cēloņi slēpjas uzturā un ēšanas režīmā. Daudzas diētas svara samazināšanai balstās uz diviem kopīgiem pamatnoteikumiem.
Saskaņā ar dietoloģes Lisas Afinskas teikto, uzturā obligāti jābūt pietiekamā daudzumā šķiedrvielām un šķidrumam. To trūkums noved pie vēdera uzpūšanās, kas sāk izskatīties ievērojami lielāks, nekā tas ir patiesībā.
Vienkārša tīra ūdens lietošana regulāri visas dienas garumā atbalsta zarnu darbību un veicina tās pielāgošanos palielinātajam šķiedrvielu daudzumam. Savukārt, pateicoties uztura šķiedrām, normalizējas gremošanas trakta darbība un samazinās uzpūšanās.
Lai «redzētu jostasvietu», eksperte iesaka samazināt līdz minimumam fermentējamo produktu ar slikti uzsūcošiem ogļhidrātiem klātbūtni uzturā. Vēdera uzpūšanās var notikt no ābolu, bumbieru, ķiploku, Briseles kāpostu, pākšaugu un piena lietošanas.
Labāk dot priekšroku dārzeņiem, kas neizsauc šādu nepatīkamu parādību, proti – Bulgārijas pipariem, burkāniem, cukini. Lieliska iespēja varētu būt salāti ar tomātiem un gurķiem, kas garšoti ar olīveļļu. Deserta laikā noderīga ir sauja ķiršu vai zaļš banāns.
Saskaņā ar pēdējo pētījumu rezultātiem, papildus tīram dzeramajam ūdenim, labi ir dzert ingvera tēju pārtraukumos starp ēdienreizēm. Šis dzēriens novērš meteorisma un vēdera uzpūšanās attīstību, kā arī veicina gremošanas trakta motora aktivitātes uzlabošanos. Ingvera tēju labāk lietot ar citrona vai apelsīna šķēli, bet bez cukura vai medus, iesaka ārste Afinska.
