Seksuālās vēlmes samazināšanās ne vienmēr ir saistīta tikai ar hormoniem vai problēmām attiecībās. Speciālisti norāda, ka libido var ietekmēt stress, hronisks nogurums, vitamīnu trūkums, veselības problēmas un emocionāla izdegšana.
Ar seksuālās vēlmes samazināšanos daudzi cilvēki saskaras pakāpeniski un nemanāmi. It kā viss dzīvē ir kārtībā — ir darbs, attiecības, ierastā ikdiena — taču vēlme pēc tuvības pazūd.
Un runa nav tikai par īslaicīgu nogurumu vai “nevēlēšanos šodien”. Dažkārt cilvēks saprot, ka interese par intimitāti kopumā kļuvusi daudz vājāka. Tad sākas mēģinājumi atrast iemeslu sevī, partnerī vai attiecībās.
Speciālisti uzsver: īslaicīga libido samazināšanās ir normāla. Seksuālā vēlme nav mehānisms, kas darbojas pēc precīza grafika. Taču, ja problēma ieilgst, tās iemesli parasti ir vairāki.
Ginekoloģe Ņina Antipova skaidro, ka libido samazināšanās gandrīz vienmēr ir saistīta ar vairāku faktoru kombināciju — nogurumu, stresu, miega trūkumu un emocionālu pārslodzi.
Kad iemesls ir fiziskais stāvoklis
Dažreiz organisms vienkārši signalizē, ka tam trūkst resursu.
Dzelzs deficīts Zems dzelzs līmenis var izraisīt pastāvīgu nogurumu un enerģijas trūkumu. Šādā stāvoklī organisms koncentrējas uz pamatfunkcijām, un seksuālā vēlme samazinās.
D vitamīna trūkums Tas bieži saistīts ar apātiju, miegainību un pazeminātu emocionālo tonusu.
Vairogdziedzera darbības traucējumi Ja vairogdziedzeris darbojas lēnāk, palēninās arī citi procesi organismā, tostarp libido.
Hormonālā kontracepcija Dažām sievietēm hormonālie kontracepcijas līdzekļi var ietekmēt emocionālo un fizisko pašsajūtu, samazinot seksuālo vēlmi.
Sāpes un diskomforts tuvības laikā Ja intimitāte rada nepatīkamas sajūtas vai sāpes, organisms sāk asociēt tuvību ar diskomfortu, un libido pakāpeniski samazinās.
Kad galvenais iemesls ir stress un emocijas
Psiholoģiskie faktori bieži ietekmē libido pat vairāk nekā fiziskā veselība.
Hronisks nogurums Ja cilvēks dzīvo pastāvīgā pārslodzē, ķermenis prioritāti piešķir atpūtai, nevis seksuālajai aktivitātei.
Pastāvīgs stress Organisms nespēj pilnvērtīgi atslābināties, un bez relaksācijas vēlme bieži neveidojas.
Spriedze attiecībās Aizvainojumi, nesaprašanās un emocionāls attālums tieši ietekmē tuvību.
Rutīna un monotonija Atkārtojošs scenārijs attiecībās var mazināt interesi un emocionālo iesaisti.
Nepārliecinātība par sevi Pastāvīga neapmierinātība ar savu izskatu vai ķermeni rada sasprindzinājumu un traucē atslābināties.
«Partneris ne vienmēr saprot, kas notiek, un bieži uztver to personīgi. Tāpēc ļoti svarīga ir atklāta saruna,» uzsver Antipova.
Vai libido iespējams atjaunot?
Speciālisti uzskata, ka vairumā gadījumu libido var uzlabot, ja tiek sakārtots organisma kopējais stāvoklis.
Viņi iesaka:
-
pietiekami izgulēties un samazināt pārslodzi;
-
pārbaudīt veselības stāvokli un nepieciešamības gadījumā veikt analīzes;
-
vairāk kustēties un pievērsties fiziskām aktivitātēm;
-
risināt emocionālās problēmas attiecībās;
-
samazināt stresa līmeni ikdienā.
Eksperti atgādina: ilgstošs libido samazinājums nav jāignorē. Bieži vien tas ir signāls, ka organismam vai psihei nepieciešama uzmanība, atpūta un rūpes par sevi, raksta bb.lv.
