Trīs slēptie draudi kolai: kā populārais dzēriens ietekmē nieres 0 299

Kolas lietošana — viens no populārākajiem dzērienu paradumiem — var radīt papildu slodzi nierēm, jo tā satur fosforskābi, kukurūzas sīrupu ar fruktozi un kofeīnu, raksta Verywell Health.

1. Fosforskābe noslogo nieres

Fosforskābe piešķir kolai raksturīgo garšu un darbojas kā konservants, taču biežas lietošanas gadījumā tā paaugstina fosfora līmeni organismā. Tas izjauc kalcija līdzsvaru: organisms sāk to ņemt no kauliem, bet nieres intensīvāk izvada fosfora pārpalikumu.

Ilgtermiņā tas var palielināt hroniskas nieru slimības, paaugstināta asinsspiediena un nierakmeņu risku.

2. Cukurs palielina slimību risku

Vienā kolas porcijā ir 30–40 g cukura. Regulāra lietošana veicina svara pieaugumu, insulīna rezistenci un 2. tipa cukura diabēta attīstību.

Paaugstināts cukura līmenis bojā nieru filtrācijas sistēmu un var izraisīt diabētisko nefropātiju. Tāpat pieaug nierakmeņu veidošanās risks.

3. Kofeīns veicina dehidratāciju

Kofeīnam piemīt urīndzenoša iedarbība. Ja kola tiek lietota pārmērīgi, tas var izraisīt hronisku, vieglu dehidratāciju, kas savukārt palielina nierakmeņu risku.

Turklāt liels kofeīna daudzums var veicināt asinsspiediena paaugstināšanos — vēl vienu būtisku riska faktoru nieru veselībai.

Cik daudz drīkst dzert

Veseliem cilvēkiem dažas porcijas nedēļā parasti nerada būtisku kaitējumu. Taču regulāra saldinātu dzērienu lietošana var palielināt hroniskas nieru slimības risku aptuveni par 19%.

Pat diētiskā kola var nedaudz paaugstināt riskus.

Alternatīvas

Speciālisti iesaka biežāk izvēlēties ūdeni, nesaldinātu tēju vai dzērienus ar augļu piedevām. Tie palīdz uzturēt hidratāciju, neradot papildu slodzi organismam.

Mērena kolas lietošana, visticamāk, nekaitēs veselam cilvēkam, taču regulāra un pārmērīga lietošana palielina dažādu veselības problēmu risku. Drošāka izvēle ikdienā ir ūdens un citi nesaldināti dzērieni.