Daudzi pāri uzskata, ka intīmās dzīves kvalitāte ir atkarīga no pieredzes vai spontanitātes. Taču speciālisti uzsver: izšķirošais faktors ir spēja atklāti runāt vienam ar otru par vēlmēm, robežām un gaidām — bez bailēm un pārmetumiem.
Pēc ģimenes terapeites teiktā, labs sekss daudz vairāk ir atkarīgs no komunikācijas nekā no tehnikas vai biežuma. Tomēr daudziem no mums joprojām ir grūti runāt par intīmām tēmām.
«Ja nepatīk — pasakiet,» — tā bieži iesaka pāriem, kuri saskaras ar problēmām intīmajā jomā.
To pateikt ir viegli, bet izdarīt — daudz grūtāk. Daudzi izvairās no šādām sarunām. Viņi cenšas eksperimentēt, bieži vien dodot priekšroku kvantitātei, nevis kvalitātei. Un, pēc ekspertu domām, tā ir būtiska kļūda.
Pētījumi rāda: viens no galvenajiem faktoriem, kas nosaka gan apmierinātību attiecībās, gan seksuālo apmierinātību, ir tā sauktā «seksuālā komunikācija».
«Sarunas par seksu ietekmē intīmo dzīvi vairāk nekā biežums, jauninājumi vai tehnika,» izdevumam Psychology Today stāsta ģimenes terapeite Anna Elton. «Taču svarīgi ir ne tikai tas, vai pāri runā par seksu, bet arī — kā viņi to dara. Tieši tas ir izšķiroši.»
Eksperte skaidro, kā runāt par seksu tā, lai tas patiešām uzlabotu attiecības.
Sāciet ar to, kas darbojas
Lielākā daļa cilvēku sarunu sāk ar to, kas viņiem nepatīk. Taču daudz efektīvāk ir vispirms pateikt, kas sagādā prieku. Tas palīdz radīt drošu un atvērtu vidi. Piemēram: «Man ļoti patika, kā tu to izdarīji vakar.»
Nosauciet problēmu bez pārmetumiem
Frāzes «Tu nekad nedari tā, kā man patīk» vietā labāk teikt: «Man tas īsti nederēja. Vai mēs varam kaut ko pamēģināt citādi?» Pirmais variants izklausās pēc pārmetuma, otrais — pēc aicinājuma uz dialogu.
Izvēlieties pareizo brīdi
Nav ieteicams apspriest seksuālās vēlmes pašā tuvības brīdī vai uzreiz pēc tā. Tā ir pārāk emocionāla situācija. Daudz vieglāk runāt atklāti mierīgā vidē — pastaigas laikā, pie kafijas vai braucot mašīnā.
Izrādiet ziņkāri, nevis vērtējiet
«Kad partneris dalās ar kaut ko ievainojamu — vēlmi vai diskomfortu —, otra reakcija nosaka, vai viņš būs gatavs turpināt būt atklāts,» skaidro terapeite. «Labāk teikt: “Pastāsti par to vairāk”, nevis: “Kāpēc tev tas vajadzīgs?” Tas būtiski ietekmē sarunas gaitu un rezultātu.»
Jautājiet, nevis miniet
Pēc daudziem kopdzīves gadiem cilvēki bieži pieņem, ka viņi jau visu zina par otru. Taču tā nav.
«Mēs bieži domājam, ka labs sekss ir spontāns un neprasa piepūli. Ja par to jārunā, šķiet, ka kaut kas nav kārtībā. Taču realitātē vēlmes mainās, tāpat kā ķermenis un vajadzības. Bez komunikācijas partneri tikai minēs un cerēs, ka uzminēs pareizi,» uzsver eksperte. «Tāpēc ir svarīgi regulāri uzdot jautājumus, piemēram: “Vai ir kaut kas, ko tu vēlētos izmēģināt?”»
Pēc Annas Elton teiktā, labākais sekss nav vispiedzīvojumu pilnākais, visbiežākais vai pat viskaislīgākais. Tas ir sekss, par kuru var godīgi runāt.
Mūsuprāt, kvalitatīva intīmā dzīve balstās nevis uz ideālu tehniku, bet uz uzticēšanos un atklātu dialogu. Jo vieglāk partneriem runāt par savām vēlmēm, jo stiprāka kļūst viņu saikne un lielāka — apmierinātība attiecībās.
