Žāvētas plūmes var palīdzēt sievietēm menopauzes periodā saglabāt kaulu blīvumu un samazināt lūzumu risku, norāda amerikāņu fizioloģe Mērija Džeina de Souza. Par to ziņo BuzzFeed.
Gada garumā pētnieki novēroja 235 sievietes pēcmenopauzes periodā, sadalot viņas trīs grupās. Viena grupa katru dienu uzturā lietoja 50 gramus žāvētu plūmju (aptuveni piecas līdz sešas plūmes), otra — 100 gramus, savukārt trešā šos augļus nelietoja vispār.
Rezultāti liecina, ka sievietēm, kuru uzturā nebija žāvētu plūmju, gada laikā kaulu blīvums samazinājās vidēji par 1,1 %. Tikmēr tām dalībniecēm, kuras regulāri iekļāva žāvētās plūmes savā ēdienkartē, šis rādītājs būtiski nemainījās.
Izteiktākais un noturīgākais efekts tika novērots sievietēm, kuras dienā uzņēma aptuveni 50 gramus žāvētu plūmju. Pētnieki uzsver, ka tieši šāds daudzums ir vieglāk iekļaujams ikdienas uzturā, tādējādi nodrošinot stabilu un ilgtermiņa iedarbību.
Zinātnieki skaidro žāvētu plūmju pozitīvo ietekmi ar to sastāvā esošajiem polifenoliem un augsto K vitamīna koncentrāciju. K vitamīns ir būtisks kalcija uzsūkšanās procesā un palīdz uzturēt kaulu stiprību.
Speciālisti uzsver, ka regulāra, mērena žāvētu plūmju lietošana var palēnināt kaulu masas zudumu menopauzes laikā, īpaši gūžas rajonā, kur visbiežāk palielinās lūzumu risks un attīstās osteoporoze.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru