Mati kā no reklāmas: kuri produkti patiešām palīdz tos stiprināt 0 59

Dermatoloģe un triholoģe Jekaterina Kandinska skaidro, ka matu kvalitātes pasliktināšanās bieži saistīta ar būtisku uzturvielu trūkumu. Īpaši svarīgi ir pieci elementi, kas ietekmē matu augšanu, blīvumu un kopējo izskatu.

Olbaltumvielas — matu stiprības pamats

Matu galvenais “būvmateriāls” ir keratīns — olbaltumvielu veids. Ja organismā trūkst olbaltumvielu, mati kļūst trausli un aug lēnāk. Lai to novērstu, uzturā regulāri jāiekļauj gaļa, zivis, olas, piena produkti, kā arī pākšaugi un sojas produkti.

Dzelzs — svarīgs pret matu izkrišanu

Dzelzs deficīts ir viens no biežākajiem matu izkrišanas iemesliem, īpaši sievietēm. Tomēr dzelzs preparātus nevajadzētu lietot patstāvīgi — vispirms nepieciešamas analīzes. Nepamatota papildus uzņemšana var būt ne tikai neefektīva, bet arī kaitīga.

Omega-3 — galvas ādas veselībai

Polinepiesātinātās taukskābes palīdz uzturēt veselīgu ādu, tostarp galvas ādu. To trūkums var negatīvi ietekmēt matu stāvokli. Omega-3 avoti ir treknas zivis, rieksti un sēklas.

Cinks un selēns — svarīgs līdzsvars

Šie mikroelementi ir būtiski matu augšanai, taču gan to trūkums, gan pārpalikums var radīt problēmas. Tāpēc ieteicams tos uzņemt ar pārtiku, nevis paļauties uz augstas devas uztura bagātinātājiem.

D vitamīns — īpaši aktuāls ziemā

Aukstajā sezonā D vitamīna deficīts ir ļoti izplatīts un var būt saistīts arī ar pastiprinātu matu izkrišanu. Arī šajā gadījumā vispirms jāveic analīzes un tikai pēc tam jālemj par papildus uzņemšanu.

Kas jāņem vērā

Speciālisti atgādina, ka uztura izmaiņas nedod tūlītēju efektu — mati uz iekšējām pārmaiņām reaģē pakāpeniski. Turklāt uzturs nespēj mainīt jau ataugušu matu struktūru, taču tas var būt nozīmīgs faktors matu veselības uzturēšanā un izkrišanas mazināšanā.

Svarīgākais — izvairīties no pašdiagnostikas. Ja ir aizdomas par uzturvielu trūkumu, ieteicams veikt analīzes un konsultēties ar ārstu, lai izvēlētos drošu un efektīvu risinājumu.