Staigāšana basām kājām bieži tiek uzskatīta par vienkāršu un dabisku veidu, kā stiprināt veselību. Tomēr speciālisti norāda, ka šīs prakses ieguvumi nereti tiek pārvērtēti. Mūsdienu pētījumi liecina: efekts lielā mērā ir atkarīgs no apstākļiem, un universālu ieteikumu šajā jautājumā nav.
Basu kāju piekritēji uzsver, ka šāda staigāšana var stiprināt pēdas, uzlabot asinsriti un pat veicināt imunitāti. Saskare ar dažādām virsmām aktivizē nervu galus, kas var uzlabot līdzsvaru un ķermeņa izjūtu telpā. Tāpat, staigājot bez apaviem, vairāk tiek nodarbināti sīkie pēdas muskuļi, kas var veicināt to nostiprināšanos.
Tomēr pārliecinošu zinātnisku pierādījumu par būtisku ieguvumu joprojām ir maz. Piemēram, kādā nelielā pētījumā konstatēts, ka regulāra staigāšana basām kājām var mazināt sāpes cilvēkiem ar plantāro fascītu, taču dalībnieku skaits bija pārāk mazs, lai izdarītu vispārīgus secinājumus. Kopumā eksperti atzīst: pierādījumu bāze šajā jomā ir ierobežota.
Vienlaikus riski ir reāli un jāņem vērā. Staigāšana basām kājām pa cietām virsmām var palielināt slodzi uz pēdām, locītavām un mugurkaulu, īpaši cilvēkiem ar plakanām pēdām vai citām balsta un kustību aparāta problēmām. Pastāv arī ikdienas apdraudējumi — iespēja gūt traumas, savainoties ar asiem priekšmetiem, nosalt vai iegūt infekciju.
Speciālisti uzsver, ka nav viena risinājuma, kas derētu visiem. Dažiem cilvēkiem mērena staigāšana basām kājām — piemēram, mājās vai pa mīkstu virsmu — var būt patīkama un nekaitīga, reizēm pat noderīga. Savukārt citiem, īpaši ar hroniskām pēdu saslimšanām, šāds ieradums var pasliktināt pašsajūtu.
Tāpēc apgalvojums, ka staigāšana basām kājām viennozīmīgi nāk par labu veselībai, nav zinātniski pamatots. Drīzāk tā ir neitrāla prakse, kas, ievērojot mērenību un izvērtējot individuālos apstākļus, var sniegt nelielu ieguvumu, bet nepiemērotos apstākļos — arī kaitēt.
Ārsti iesaka vadīties pēc savām sajūtām un veselības stāvokļa, izvairoties no galējībām: nevajadzētu pilnībā atteikties no apaviem, taču arī pastāvīgi turēt kājas pārmērīgi siltos, “siltumnīcas” apstākļos nav ieteicams.
