Problēmas ar miegu var nemanāmi graut attiecības: kairināmība, nogurums, konflikti bez iemesla. Bet ko tad, ja risinājums nav paciest blakus krākšanu vai svešu modinātāju, bet vienkārši… gulēt atsevišķi?
Formāts, kurā miegs notiek atsevišķi, kļūst arvien populārāks. Pēc izdevuma SheKnows datiem, gandrīz trešdaļa pieaugušo vismaz vienu reizi ir mēģinājuši gulēt atsevišķi, lai uzlabotu atpūtas kvalitāti.
Kas ir atsevišķa gulēšana
Atsevišķa gulēšana — tas ir partneru apzināts lēmums gulēt atsevišķās gultās vai pat istabās, lai pilnvērtīgi atjaunotos.
Visbiežāk pie šāda risinājuma ķeras, ja:
- viens no partneriem krāc vai cieš no miega apnojas;
- partneriem ir atšķirīgi darba grafiki;
- ģimenē ir mazi bērni;
- grūtniecība vai citi faktori traucē mierīgi gulēt kopā.
Pilnvērtīgas septiņas un vairāk stundas miega tieši ietekmē hormonu līdzsvaru, vielmaiņu, kognitīvās funkcijas un vispārējo noskaņojumu. Tas nozīmē — arī attiecību atmosfēru.
Atsevišķas gulēšanas priekšrocības
Labāka atpūtas kvalitāte. Mazāk nakts pamošanās un traucējošu faktoru.
Vairāk enerģijas un pacietības. Izgulējies cilvēks vieglāk tiek galā ar emocionālo slodzi un konfliktiem.
Personīgo ritmu brīvība. Katrs var ievērot savu režīmu bez vainas izjūtas un diskomforta.
Iespējamie riski
Emocionālā distance. Ja netiek pievērsta uzmanība tuvībai, var pakāpeniski samazināties saziņa un intimitāte.
Ikdienišķas grūtības. Ne katrai ģimenei ir iespēja iekārtot otru guļamistabu vai papildu guļvietu.
Galvenais — godīga komunikācija. Svarīgi pārrunāt gaidas, mērķus un bažas, lai miega formāts nekļūtu par pārpratumu avotu.
Kā padarīt atsevišķu gulēšanu par efektīvu risinājumu
- Atklāti paskaidrot partnerim, ka tās ir rūpes par veselību, nevis atteikšanās no mīlestības.
- Saglabāt kopīgus vakara rituālus: sarunas, apskāvieni, laiks divatā.
- Eksperimentēt ar formātu un būt elastīgiem.
- Parūpēties par komfortu: kvalitatīvi matrači, spilveni, skaņas izolācija.
Atsevišķas gultas nenozīmē romantikas beigas. Dažkārt tieši kvalitatīvs miegs palīdz partneriem saglabāt pacietību, emocionālo stabilitāti un patiesu tuvību. Galvenais — rīkoties apzināti un ņemt vērā otra vajadzības.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru