Organisma aizskābināšanās: kas notiek, kad tiek traucēts iekšējais līdzsvars 0 192

Daudzas sievietes periodiski saskaras ar enerģijas trūkumu, miega problēmām un pašsajūtas pasliktināšanos. Nereti šie simptomi tiek saistīti ar tā saukto «organisma aizskābināšanos». Taču no medicīniskā viedokļa skābju un sārmu līdzsvars asinīs tiek uzturēts ļoti precīzi, un nopietnas novirzes parasti ir saistītas ar slimībām, nevis ikdienas uzturu.

Kas ir acidoze?

Acidoze ir stāvoklis, kad asins pH līmenis pazeminās zem normas robežām. Visbiežāk tā attīstās nopietnu vielmaiņas traucējumu, nieru, plaušu vai citu orgānu saslimšanu gadījumā un prasa medicīnisku uzraudzību.

Savukārt daudzas sūdzības, ko cilvēki mēdz saistīt ar «organisma aizskābināšanos», biežāk ir saistītas ar nogurumu, stresu, nesabalansētu uzturu, miega trūkumu vai hroniskām saslimšanām.

Faktori, kas var pasliktināt pašsajūtu

Nesabalansēts uzturs

Pārmērīgs saldumu, ātrās ēdināšanas produktu un pusfabrikātu patēriņš, kā arī nepietiekams dārzeņu, augļu un citu vērtīgu produktu daudzums uzturā var negatīvi ietekmēt vielmaiņu un vispārējo veselības stāvokli.

Stingras diētas

Ilgstoša badošanās, krasas diētas un atteikšanās no veselām produktu grupām var radīt būtisku uzturvielu deficītu, kas izraisa vājumu un pašsajūtas pasliktināšanos.

Stress un hronisks nogurums

Pastāvīgs emocionālais sasprindzinājums ietekmē hormonālo līdzsvaru, miega kvalitāti un enerģijas līmeni. Rezultātā cilvēks var justies noguris pat pēc pietiekamas atpūtas.

Hormonālās izmaiņas

Grūtniecība, premenstruālais sindroms un menopauze ir saistīti ar būtiskām izmaiņām organismā un var ietekmēt sievietes pašsajūtu.

Nieru un plaušu saslimšanas

Tieši šie orgāni ir iesaistīti skābju un sārmu līdzsvara regulēšanā. Tāpēc jebkādi to darbības traucējumi prasa savlaicīgu ārsta konsultāciju.

Nekontrolēta medikamentu un uztura bagātinātāju lietošana

Daži medikamenti un uztura bagātinātāji var ietekmēt vielmaiņas procesus, tāpēc tos ieteicams lietot tikai pēc speciālista norādījumiem.

Simptomi, kurus nevajadzētu ignorēt

Pastāvīgs nogurums, galvassāpes, miega traucējumi, gremošanas problēmas, muskuļu krampji vai biežas saaukstēšanās var liecināt par dažādiem veselības traucējumiem.

Uzmanība jāpievērš arī šādām pazīmēm:

• ādas, matu un nagu stāvokļa pasliktināšanās;

• paaugstināta aizkaitināmība un trauksme;

• darbspēju samazināšanās;

• menstruālā cikla traucējumi;

• biežas iekaisuma saslimšanas.

Ja šie simptomi saglabājas ilgstoši, nepieciešams konsultēties ar ārstu un veikt nepieciešamos izmeklējumus.

Kā uzturēt labu veselību?

Lai saglabātu labu pašsajūtu, speciālisti iesaka ievērot veselīga dzīvesveida pamatprincipus.

Ikdienas uzturā jāiekļauj pietiekams daudzums dārzeņu, augļu, zaļumu, pilngraudu produktu un kvalitatīvu olbaltumvielu avotu. Vienlaikus vēlams ierobežot cukura, alkohola, saldināto dzērienu un stipri pārstrādātu produktu lietošanu.

Tikpat svarīgs ir pilnvērtīgs miegs, regulāras fiziskās aktivitātes un stresa kontrole. Pastaigas svaigā gaisā, mērena fiziskā slodze, elpošanas vingrinājumi un pietiekama atpūta palīdz organismam efektīvāk atjaunoties.

Svarīgākais ir uzmanīgi sekot savai pašsajūtai. Ja nogurums, sāpes vai citi nepatīkami simptomi kļūst par ikdienas pavadoni, nevajadzētu nodarboties ar pašdiagnostiku. Daudz lietderīgāk ir savlaicīgi vērsties pie speciālista un noskaidrot patieso problēmas cēloni.