Tuvības uzturēšana ilgstošās attiecībās ir viens no galvenajiem uzdevumiem pāriem, kuri vēlas saglabāt siltumu un savstarpēju saprašanos. Ģimenes psihologi dalās praksēs, kas palīdz stiprināt emocionālo saikni, attīstīt uzticību un atdzīvināt partnerības sajūtu.
Pēc ģimenes un bērnu–vecāku psiholoģes Jūlijas Krivičkas teiktā, pat stabilās attiecībās reizēm rodas atsvešināšanās: partneri pierod pie lomām «vīrs/sieva» vai «vecāks» un aizmirst skatīties viens uz otru kā uz mīļoto cilvēku. Lai atjaunotu tuvību, eksperti piedāvā virkni praktisku paņēmienu, kas vērsti uz emocionālo un ķermenisko saikni.
Viena no tādām praksēm — atmiņu atjaunošana par pirmajiem iemīlēšanās brīžiem: partneri viens otram stāsta par attiecību sākumu, koncentrējoties uz emocijām un detaļām, bez novēršanās un komentāriem. Tas palīdz atgūt interesi un dzīvu kontaktu.
Aktīva klausīšanās — vēl viens instruments: uzdodot dziļus jautājumus par sapņiem, bailēm un vēlmēm, pāri var atklāt jaunas katra iekšējā pasaules šķautnes. Šāds dialogs tiek veidots bez vērtējumiem un padomiem, tikai ar uzmanību un pieņemšanu.
Bez verbālas saziņas eksperti uzsver ķermeniskās uzmanības nozīmīgumu. Tas nav obligāti seksuāls kontakts, bet mierīgi apskāvieni, glāsti un roku turēšana, kas atjauno klātbūtnes sajūtu un uztur emocionālo tuvību.
Vājuma atzīšanas prakse piedāvā partneriem dalīties ar savām vājībām, bailēm vai šaubām bez apspriešanas un mierināšanas no otras puses. Bieži vien pats fakts, ka tevi uzklausa bez vērtēšanas, stiprina uzticību pāra attiecībās.
Kopīgi ikdienas rituāli, vai tie būtu regulāras pastaigas, kopīga brokastu gatavošana vai ieplānotas tikšanās ikdienas rutīnas vietā, arī palīdz stiprināt komandas sajūtu.
Ne mazāk svarīgas ir kopīgas atmiņas par kopīgi pārdzīvotajiem priekiem un grūtībām: atgriešanās pie pagātnes kā pie ceļa, ko pāris ir gājis kopā, veido saiknes noturības sajūtu.
Attiecību eksperti arī iesaka pāriem vienoties par konstruktīvu konfliktu risināšanas noteikumu kopumu, lai izvairītos no eskalācijas un stiprinātu savstarpējo cieņu, kā arī iekļaut ikdienā vieglu flirtēšanu un spēles brīžus, kas atjauno pievilcības sajūtu vienam pret otru.
Mūsdienu psiholoģijas pētījumi uzsver: regulāra atklāta saziņa, kvalitatīvi kopā pavadīts laiks, pateicības izteikšana un dalība kopīgos rituālos un aktivitātēs veicina emocionālās un fiziskās tuvības stiprināšanu pāra attiecībās.
...Tuvības uzturēšana — tas nav tikai romantisms, bet apzināts darbs attiecību labā. Vienkāršas, bet regulāras prakses — no sirsnīgas saziņas līdz kopīgiem rituāliem — palīdz pāriem padziļināt saikni, stiprināt uzticību un saglabāt emocionālo tuvību laika gaitā.
