Meklējat veselīgas un barojošas brokastis? Vai mēģināt nomest dažus liekus kilogramus? Ja tā, auzu pārslas ir garšīgs un uzturvielām bagāts papildinājums jebkuram uzturam, un tās var palīdzēt jums nomest svaru.
1. Auzu pārslas ir labs šķiedrvielu avots
Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu var palīdzēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šķīstošās šķiedrvielas, kas ir auzu pārslās, tiek sagremotas lēnāk, uzturot sāta sajūtu ilgāk. Viena bļoda auzu pārslu brokastīs dos daudz enerģijas un nepievienos liekus kilogramus.
2. Auzu pārslas paildzina sāta sajūtu
Pētījumā, kas publicēts žurnālā «American College of Nutrition», noskaidrots, ka dalībnieki, kuri no rīta ēda auzu pārslas, visas dienas garumā jutās paēduši un mundri. Cilvēku grupā, kuri patērēja citas putras, izsalkuma sajūta parādījās daudz ātrāk un viņiem regulāri bija jāuzkož.
3. Auzu pārslās ir mazāk cukura nekā daudzās citās graudaugu brokastīs
Salīdzinot ar citām sauso brokastu pārslām, auzu pārslām ir daudz zemāks cukura saturs. Ja jums auzu pārslas īpaši negaršo, droši varat pievienot tējkaroti medus, riekstus un augļus. Tas piešķirs auzu pārslām vairāk uzturvielu, vienlaikus saglabājot zemu cukura līmeni.
4. Auzu pārslas ir pārtika ar zemu kaloriju daudzumu
Viena no galvenajām auzu pārslu priekšrocībām ir zems kaloriju un tauku saturs. Puse glāzes neapstrādātu auzu pārslu satur tikai 150 kalorijas un trīs gramus tauku. Tādējādi regulāra auzu pārslu lietošana brokastīs padarīs jūsu brokastis vieglas un palīdzēs nepievienot liekus kilogramus, kā arī zaudēt svaru.
5. Auzu pārslas ir labs olbaltumvielu avots
Pagatavojiet auzu pārslas ar sojas vai parasto pienu — tas palielinās olbaltumvielu daudzumu jūsu uzturā. Olbaltumvielas ir vitāli svarīga sastāvdaļa svara samazināšanai — pateicoties tām, sāta sajūta saglabājas ilgāk. Auzu pārslas, īpaši kombinācijā ar citiem olbaltumvielām bagātiem produktiem, piemēram, jogurtu, čia sēklām, linsēklām un citiem, ir īpaši vērtīgas.
6. Auzu pārslas ir drošas cilvēkiem, kuriem ir jutība pret glutēnu
Ja jums ir jutība pret glutēnu, ēdiet auzu pārslas! Pētījumi rāda, ka cilvēki ar celiakiju var bez problēmām ēst auzu pārslas un tās var būt labs papildinājums bezglutēna diētai.
7. Auzu pārslas ir enerģijas avots
Bļoda ar auzu pārslām ir lielisks veids, kā saglabāt sāta sajūtu visu dienu. Liels daudzums olbaltumvielu un šķiedrvielu šajā ēdienā dos jums enerģiju, kas nepieciešama darbam un sporta treniņiem.
8. Auzu pārslas uzlabo imūnsistēmu
Ja jūtaties noguris un bez spēka, tad auzu pārslas ir jums vajadzīgs produkts. Par laimi, auzu pārslas satur beta glikānu, kas noder imūnsistēmas stiprināšanai un jūsu veselības uzlabošanai kopumā.
9. Auzu pārslas var palīdzēt jūsu sirdij
Sporta nodarbības ir svarīga mūsu dzīves daļa, un, lai būtu pietiekami vesels un efektīvi trenētos, jūsu sirdij jābūt veselai. Saskaņā ar Hārvarda universitātes pētījumu, cilvēkiem, kuri ikdienā apēd bļodu auzu pārslu, ir par 29 % zemāks sirds slimību risks nekā citiem.
10. Auzu pārslas ir garšīgas
Ja ievērojat diētu, ir svarīgi patērēt garšīgus un vienlaikus veselīgus produktus. Auzu pārslas ir tieši tāds produkts — ļoti veselīgs, un jūs droši varat to dažādot ar dažādiem riekstiem, kaltētiem augļiem, svaigiem augļiem un medu.
Auzu pārslas ir lielisks veids, kā justies mundram un veselam, kā arī zaudēt svaru un saglabāt sasniegto rezultātu. Aizstājiet savas kalorijām bagātās brokastis ar auzu pārslām, lai pilnībā izjustu visas to priekšrocības. Ir daudz veidu, kā pagatavot auzu pārslas, un katrs veids garšo vēl labāk par iepriekšējo, tāpēc nebaidieties eksperimentēt.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru