Papildu efektu dod arī sēžot pavadītā laika samazināšana.
Jauns pētījums parādīja, ka pat minimāls ikdienas fiziskās aktivitātes palielinājums var samazināt priekšlaicīgas nāves iespējamību. Zinātnieki izpētīja datus par vairāk nekā 130 000 cilvēku, iegūtus no valkājamām ierīcēm. Par to raksta «Lancet».
Dalībniekus sadalīja divās grupās: pirmajā bija 20 procenti vismazāk aktīvo cilvēku, otrajā — pārējie; visaktīvākos arī izslēdza no analīzes. Ar statistiskiem aprēķiniem katram dalībniekam noteica letālā iznākuma risku, salīdzinot to ar cilvēku rādītājiem līdzīgā vecumā un sociāldemogrāfiskajā profilā.
Analīze parādīja, ka tikai piecas minūtes mērenas vai intensīvas aktivitātes dienā spēj samazināt mirstību starp mazkustīgiem cilvēkiem aptuveni par 6 %, bet visā izlases mērogā — līdz 10 %. Papildu efektu dod arī sēžot pavadītā laika samazināšana, lai gan tās ietekme izrādījās mazāk izteikta. Visizteiktākās izmaiņas novērotas tiem, kuri lielāko dienas daļu pavada bez kustības.
Pat vienkāršas darbības - īsa pastaiga, riteņbraukšana, aktīvi mājas darbi vai piecu minūšu treniņš ar ķermeņa svaru - var dot jūtamus rezultātus. Agrāk uzskatīja, ka rezultātam nepieciešamas nopietnas fiziskas slodzes, tomēr jauni dati liecina, ka pozitīvais efekts sākas jau ar vismazākajām dzīvesveida izmaiņām.
