Ziema ir laiks, kad bieži saskaramies ar bezmiegu. Svilpjošas vēja brāzmas aiz loga vai raudošs kaimiņu bērns aiz sienas – katram iemesls ir cits. Miega traucējumu sastopamībai pieaugot, šobrīd pasaulē no tiem cieš līdz 35 % cilvēku.
Tad drīz vien piemeklē koncentrēšanās grūtības, dienas miegainība, prieka trūkums un vienaldzība. Par laimi, jebkurš bezmiegs ir uzveicams, tomēr ar ko sākt? Aplūkosim pāris vienkāršu praktisku ieteikumu.
Pareizs palaga izmērs – pamatu pamats
Loģiski, ka palags var būt par mazu, bet vai pārāk liels palags arī var traucēt miegu? Pilnīgi noteikti! Ja palags par lielu, tā nostiprināšana aiz matrača malām ir grūtāka un arī burzīšanās sākas krietni agrāk. Kvalitatīvam naktsmieram izvēlieties piemērota izmēra palagu: 200x220 cm divguļamai gultai, 180x200 cm pusotrguļamai gultai, bet vienguļamai gultai izvēlieties 90x200 cm palagu. Protams, matrača izmēru pirms došanās uz veikalu nomēriet divreiz!
Palags ar gumiju – nekādas burzīšanās
Arvien iecienītāki kļūst palagi ar gumiju. Ne vien tāpēc, ka mūsdienās cilvēki steidz izmēģināt ko jaunu, bet arī tāpēc, ka gumija patiešām notur palagu vietā. Pirmkārt, šādu palagu ir daudz vieglāk uzklāt, jo, nostiepjot gumiju aiz vienas matrača malas, var krietni vieglāk palagu nostiprināt aiz pretējās. Otrkārt, gumija palagu notur vietā tik ilgi, cik nepieciešams – dienas, nedēļas un pat mēnešus (tik ilgi, protams, palagu nevajadzētu izmantot, to nemainot). Ja ikdienā guļat divguļamā gultā un lūkojat pēc labāka naktsmiera, palags ar gumiju 200x220 cm ir piemērotākā izvēle.
Palaga audumam ir nozīme
Lai gan palagu audumu klāsts ir plašs, pārsvarā jāizvēlas starp diviem – kokvilnas un satīna. Ar to viss ir vienkārši. Aukstajiem ziemas vakariem piemērotāki ir sildošie kokvilnas palagi, savukārt liegie un gaisu caurlaidīgie satīna palagi lai paliek tveicīgajām vasaras naktīm. Tālredzīgi vasaras palagus ir iegādāties ziemā, pirms iestājies siltais gadalaiks. Parocīgai uzklāšanai un netraucētam naktsmieram gan kokvilnas, gan satīna palagi ir pieejami ar gumiju. Izvēlieties audumu, pareizo izmēru, krāsu un baudiet kvalitatīvu miegu!
Apmaksāta publikācija
