Gada sākums — lieliska iespēja mainīt pieeju lietām. Disciplīna nav stingri rāmji un gribasspēks, bet saprotams plāns, mazi soļi un rūpes par sevi. Apskatām, kā pārtraukt atlikšanu un sākt rīkoties bez stresa.
Kas patiesībā ir disciplīna
Disciplīna ir sistēma, kur skaidri saprotams, kur virzīties un kādus soļus veikt šodien. Kad mērķis ir izplūdis — «nodarboties ar veselību» vai «kļūt produktīvākiem», smadzenes apjūk, parādās prokrastinācija un trauksme.
Kāpēc disciplīna bieži nedarbojas
- Pārmērīgas prasības pret sevi: centieni dzīvot «ideāli» ātri noved pie vilšanās.
- Trūkst skaidra plāna: ir mērķis, bet nav maršruta, kas nogurdina smadzenes.
- Sajukums starp slinkumu un izsīkumu: resursu trūkums padara jebkuru piepūli par sarežģītu.
Kā attīstīt disciplīnu bez spiediena
-
Plānojiet darbības, nevis abstraktus mērķus. Piemēram: «pirmdien, trešdien un piektdien pa 30 minūtēm mājās», nevis «sākt nodarboties ar sportu».
-
Samaziniet uzdevumu apjomu. Mazas, atkārtotas darbības ir efektīvākas nekā reti «varoņdarbi».
-
Samaziniet lēmumu skaitu. Fiksēts laiks un darbību formāts samazina psihes slodzi.
-
Strādājiet ar enerģiju, ne tikai ar grafiku. Miegs, uzturs, atpūta — disciplīnas pamats.
-
Orientieris uz stabilitāti. Izlaista diena procesu nesagrauj, svarīgi atgriezties sistēmā bez pašpārmetumiem.
Disciplīna kā prasme
Pašdisciplīna mainās atkarībā no dzīves, slodzes un ārējiem apstākļiem. Svarīgi izveidot saprotamu un saudzīgu sistēmu sev, nevis paļauties uz «gribasspēku».
